引体向上，一个被低估的动作！4个引体向上变式，你能完成几个？ / 开普饭

由街健运动员克里斯巨献带给你前所未见的8个徒手手臂训练只需要单双杠以及凳子用最少的装备,练出最大的手臂第一个动作要用到一根较低的杠反向划船这个动作大家都熟悉它对背部的刺激比较多但它稍加改 ...

常言道:美不等于有气质,有气质一定等于美. 彰显女性气质美的关键部位,就是背部. 背部,决定我们整个身体轮廓的基础,而女性练背的重点,在于让背部线条看起来更加优美.挺拔,更有气质,同时背部也连接着脊柱 ...

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

"和普通人相比,爱健身的人,老了会是什么样子?" 虽然很多人不愿意花费时间健身锻炼,但出于对健康和形体美的考虑,尤其是随着年龄增加,越来越多的人有了健身.养生的打算,希望借此让自己 ...

俯卧撑,是一个经典的复合动作,可以说它是我们从小就知道的一个动作,即使自己不熟悉动作要领,即使自己不能完成,我们对它的名称也不会陌生.那么,当我们开始运动健身之时,俯卧撑这个动作与深蹲一样走进我们的视 ...

一组引体,你能做几个呢?10个?20个还是50个?如果一次训练都只练引体向上,你又可以做多少个?100个?300个还是500个? 引体向上总是被低估,却不知道它代表着一种训练水平,更是让背部变厚变宽的 ...

引体向上:似乎很简单,抓住杆子,然后将自己拉起来,如此重复同样的动作. 大多数明星的巨背都离不开它!这个动作并不简单,如果你正好在找一个可以带来巨大回报的训练.不过,引体向上和其它变式的引体向上一直被 ...

引体向上在做引体向上之前,小编先来解答一个在初学者训练的时候常见的一个问题,那就是为什么我们在做引体向上的时候,我们的背部为什么没有感觉?在这里我先简单地说明一下,如果你现在只能做3到5个引体向上动 ...

引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作,可以帮你雕刻上半身线条,男生练出宽厚的背部,女生练出紧实纤薄的美背. 对于徒手训练的人来说,引体向上是一个颇有挑战的动作.你或许可以一次性完成30个俯卧撑,却未必能一 ...

浪摆式引体是一个很有争议的健身动作. 浪摆引体顾名思义,就是让身体通过波浪一样的摇摆拉上单杠. 在不少人眼中,这纯粹是依靠"巧劲"荡上去的,不能称之为引体向上. 早前,一位cros ...

引体向上，一个被低估的动作！4个引体向上变式，你能完成几个？