不要节食，健康容貌需要食物营养
想要健康，大概得给予身体足够的营养吧？这得每天按时吃饭，保障足够的食物摄入量。可是很多人呢，觉得吃少一点挺好的，可以减少对脾胃的负担。
听着挺有道理的，是吧？
嗯，咱们都知道的，养生的每餐饮食量，大致吃到七分饱，或者八成饱，也许是比较合适的度。
总之呢，尽量不要吃到撑。便于胃气周流，不会搞得食物壅塞在胃肠中。
若是有人就着这个思路，想得太远，干脆就认为：吃很少，吃几口对付一下，就可以了！
估计这是不行的讷，不行哒。“又要马儿跑，又要马儿不吃草。”这个做法，想想也觉得好像不合适哇。
对于一棵树来说，要想长得好，可能，那得根深，才会叶茂。对吧？对于树来说，树根就是丰茂成长的基础。树根从土地中吸收了足够多的水和养分，开出了美丽的花朵。
对于一个人来说呢，要想长得健壮，可能，条件之一，就是胃肠得好，对吧？这是负责消化吸收的脏腑。
如果没有健康强壮的胃肠，那么，如何吸收足够的营养呢？
人体的血液、骨骼、肌肉，等等，身体需要的营养，须由胃肠源源不断地，从食物中吸收养分，经过消化和吸收，供身体使用吧。
如果没有胃肠来做这个工作啊，人体怎么生存呢？
如果胃肠虚弱，消化功能不好，那么，吃下去的食物，若是还没来及消化吸收，就被排出体外了，那么，身体可能就无法获取需要的营养了。
那么，可能，血液啊、骨骼啊、肌肉啊，就没有足够的能量，可以长得正常或健康了。
也许 ，血虚、骨质疏松、肌肉萎缩，就由此而产生。
这些基础营养的缺少，也许，还会导致其他脏腑的亏虚。比如，血虚导致了心血不足，就有可能出现失眠、无力、心慌……
如果肝血不足呢，除了蔫蔫的没精神之外，可能，视力也会转差哟。
中医认为：“肝开窍于目”。
没有足够的肝血，也许就会出现眼睛干涩、两眼昏花、看不清东西、晚上夜盲。等等，看起来，视力好不好，可能还跟肝血足不足、胃肠好不好有关咧。
春天来了，有人说“三月不减肥，四五六七八月徒伤悲”。
按咱们分享过的艾灸瘦身、调理体质自然瘦身，等等，这些个方法，比较费时间，是吧？所以咧，有些个性急的妹子，可能就减食了，搞得过度节食。
人体的胃肠每天都在分泌消化液，等等，如果没有吃进来足够的食物，慢慢地，也许胃肠就饿坏了，功能慢慢地就减弱了。
吃进来的食物，胃肠也没有能力正常地消化、吸收，再送交给肝脏。由肝脏分解合成为身体需要的养分，再运送到全身去。
胃肠虚弱的人，消化不良，可能会出现拉稀，养分还没有被肠道完全吸收，就拉出去了。营养呢？也就没有吸收到足够的量。
肝等着胃肠送过来的营养，好分解合成后运送全身呢。这可怎么办？也许，肝脏只能溶解自己的身体，来吸收营养。
身体这方面的相关脏腑，每天都要制造气血，供一天的消耗使用啊。肝脏没有足够的营养，就只能调动身体的本钱。
那年地震，“猪坚强”埋在废墟下36天，体重从地震前的150公斤，饿瘦到50多公斤！
这是没有足够的营养后，身体只能消耗自己的脂肪，或者，还有其他。
据说，肝脏不光会分解脂肪，还会从骨骼、其他的脏器那里，来汲取营养。
有些饮食太过简素的人，饮食方面长期营养不足，到了年纪老迈，可能，就出现骨骼变脆变细、头骨缩小、脂肪变少……
若是摔倒，就有可能出现了骨折。也许，这是因为长期营养不良，导致了骨质疏松吧。
胃肠的重要性大家都知道啦，保护肠胃是重要的事情。所以，咱们一直都在强调：戒除寒凉性质的饮食、尽量吃易消化的食物，等等。
但是咧，现代人工作忙碌啊，晚上的家事也挺多的。
比如说，早上匆匆起床，不吃早饭，买些饼子啥啥的，顾不上营养，匆匆走路，边走边吃，仅是充饥就罢了。顾不上考虑营养的事儿。
中午呢，吃些面条啊、盖饭啊，觉得能管饱就行了。
晚上又累又饿，如果还要接送孩子，那饭后还要管功课呢。更是懒得做营养餐，随便搞点吃的就算了。
到了周末，要补眠，也没精力炖个汤，补一补。
长此以往，也许，就是因为营养不足、胃肠虚弱，导致了各种亚健康的症状慢慢的，就出现了啦。
有些姐妹诉说月经不调、脸上斑点太多、脸色腊黄、体倦乏力、没有精神……
伸出舌头一看舌苔，唉，舌色淡白，看起来就是气血两虚严重的状态。
细细一问日常三餐，总是各种打发打发自己，糊弄糊弄，什么方便吃什么。没有吃足够的米、肉、蔬菜，等等。
这身体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物，这三大营养素，从哪里来？
说起来，都想健康，都想拥有美丽的容颜。可是，问问：你愿意好好地吃三餐饭，吃营养的食物么？
得到的回复，有时，并不是：我愿意！有时，会听到：我真的做不到，工作太忙碌了。
那连好好吃饭都做不到，那有可能好好地天天煮药汤喝？
再说了，与其天天喝药汤，那还不如天天煲些营养的汤，好喝又补益呀。
那就尽量地调整安排生活，调理好胃肠，养好健康吧。
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