恢复下肢力量，才是解决中老年人意外致死的关键 / 开普饭

腿部是身体的根基,是力量的源泉,是支撑一个人行走的动力. 人老是先老腿,你到了一定年纪后会发现下肢力量流失,关节硬拉,走路开始不利索,害怕爬楼梯,到了一定年纪后,你需要拄拐杖才能行走. 但是,也有一部 ...

"出门2分钟,也就是10步路,就累的气喘吁吁" "手筋断了似的,拎几个西红柿都费劲" "坐在床边啥也没干,就体乏无力" "岁数大了 ...

主播:大宝这本书是由美国多家权威机构力量训练顾问韦恩・L.韦斯科特和美国国家体能协会联合创始人托马斯・R.贝希勒所写.作者针对50岁以上的人士,介绍了力量训练的诸多益处,并提供了实用.易操作的身 ...

5月11日,全国第七次人口普查主要数据公布,人口老龄化已经成为我国人口结构非常明显的特征.目前,我国有超过2.53亿60岁以上老年人,其中,失能老人的人数超过4200万,意味着我国每6个老人中,就有1 ...

于康肌肉衰减症是指年龄相关的进行性肌肉质量减少.肌肉力量减弱.肌肉耐力及代谢能力降低.肌肉功能减退,并由此导致衰弱.生活质量下降.身体残疾.死亡风险增高等不良结局的疾病.2016年,肌肉衰减症被 ...

自2017年开始,新食品原料HMB可应用于运动营养食品领域.HMB即β-羟基-β-甲基丁酸,它是亮氨酸的代谢中间产物.众所周知,亮氨酸属于支链氨基酸,也是人体的八种必需氨基酸之一,不能自身合成,必须从 ...

肌肉能给身体带来很多好处,这是毋庸置疑的. 肌肉流失慢,老人才更健康,而保护肌肉的最好办法就是:HMB+运动,这也是毋庸置疑的. 肌肉量的多与少可以决定身体的基础代谢. 肌肉量多,就可以维持身体代谢水 ...

孙建琴复旦大学附属华东医院营养中心主任.教授中国营养学会老年营养分会前主任委员上海市营养学会副理事长兼临床营养分会主任委员上两期我们讲了"存钱不如存肌肉""如何筛 ...

每个人都希望拥有冻龄的颜值,以及年轻的身体状态.而健身多做力量训练可以抵抗身体衰老,保持年轻的状态. 我们青春旺盛的年龄段是18-25岁,这个时候男士体内睾酮水平也是最旺盛的,而过了30岁后,我们的肌 ...

健身期间,我们可以选择的训练动作有很多.练胸可以选择卧推,练背可以选择引体向上,练肩离不开推举. 而深蹲可以说是健身中的黄金动作,主要是锻炼臀部.腿部肌群的,还能带动腰腹肌群一起发展,帮你强化核心肌群 ...

常年卧床的老人,即便是吃"一锅"的钙片,也抵抗不住骨质的流失,运动才是健骨的首要方式.骨骼外层层肌肉重叠,将骨骼包裹在其中,运动时肌肉扩张.松弛,不断地对骨的生长和重建产生积极效应 ...

健身,你练腿了吗?健身为什么要练腿,你知道吗? 很多人去健身房锻炼会重视胸肌.腹肌.手臂的锻炼,却唯独忽略腿部训练.而腿部是身体最大的一个肌群,练腿的重要性是不言而喻的.健身不练腿,就不要说你在健身. ...

人体有639块大大小小的肌肉,这些肌肉的总重量占到了人体重量的50%,我们的日常生活每一个动作都离不开肌肉的收缩.然而研究表明,50岁以上的人群每年会流失1%~2%的肌肉.此外,部分中老年人群会因为老 ...

现在年轻人,年纪轻轻不过三十,就开始泡红枣泡枸杞,研究起补气养生.现在很多疾病都开始年轻化,比如骨质疏松,肌少症.肌肉就是从30岁开始逐渐流失的,很多年轻人用增肌的方式维持自己的肌肉量,却很少有人知道 ...

恢复下肢力量，才是解决中老年人意外致死的关键