瑜伽侧角式“后腿虚”的根本原因是什么，如何解决？ / 开普饭

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号瑜伽私教练习中,瑜伽老师为了让习练者的体式正位有效,同时练习的更加深入,通常会采用很多辅助练习的方法 1.树式 2.幻椅式双手夹砖可以帮助激活双手臂同时加强 ...

从上图伽人错误的示范图可以看出,这位伽人的侧角式,整个后方腿都是虚掉的,后方脚外侧没有压实垫面,后方腿膝盖没有伸直,大腿肌肉没有收紧,身体重心全部在前方,髋部往下掉,前腿压力也非常大-- 如何纠正:在 ...

束角式梵文名Baddha Konasana Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思. 很多人喜欢练束角式,老师一般也会建议女性多练习束角式.那么,为什么要多练束角式?练习束角式对女性朋友 ...

Ty Landrum老师侧角式的演示及解说.侧角式是阿斯汤加初级序列站立体式.

今天和大家来聊一聊坐角式. 先来认识一下坐角式,下图坐在垫子上,双脚分开,身体前屈到自己的幅度就是坐角式了. 看上去像是横叉的简易版本.都知道双脚打开到180度就是横叉了. 但是坐角式和横叉又有不同 ...

先来认识一下瑜伽坐角式: 坐在垫子上,双脚向两侧打开,身体前屈到自己的幅度. 一句话:它是坐姿前屈类体式. 坐姿类体式的第一步也是最基础最重要的一步:先调整骨盆端正,坐角式也不例外. 骨盆不正最常见的 ...

瑜伽束角式膝盖离地面太高怎么办? 前几天有朋友问束角式中膝盖离地面很高要怎么解决.这一篇就来聊聊这个问题. 先来认识一下束角式.下图我们知道坐姿中膝盖离地面的距离是由髋关节的灵活度决定的.在束角式中 ...

111 束角式,哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式.在这个体式中,练习者坐在地面上,脚后跟贴近会阴,抓住双脚,分开大腿,直到两膝都碰触地面. 许多习瑜伽者总是先做这个姿势,然后才做冥想坐姿.因为这个姿 ...

Namaste!今天是感恩节. 虽然没有什么过感恩节的习惯,但有一个这样的节日,能够提醒我们以感恩的心面对他人,面对周遭,面对自己,本身就已经是莫大的满足了. 感谢各位小伙伴一直以来的陪伴. 本期由完 ...

瑜伽侧角式“后腿虚”的根本原因是什么，如何解决？