「养生」天凉谈保健，大钟穴的妙用 宋丽

作者：宋 丽

天凉谈保健

随着社会的飞速发展，人们的生活水平逐渐提高，全民都在提倡保健，今天给大家介绍一个肾经的保健穴位——大钟穴

大钟穴位于在足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。

该穴出自于《灵枢经脉》，隶属于足少阴肾经，是足少阴之络穴。

大钟穴具有通调二便，益肾平喘的功效，因为肾经连接气管，所以大钟穴还可以治疗支气管哮喘方面的疾病。

同时该穴还具有强腰壮骨、清脑安神的功能。临床当中主要用于治疗痴呆、遗尿、便秘、月经不调、咯血、气喘、腰脊强痛、足跟痛。

在日常生活中，我们有没有遇到这样的情况，走路的时候感到足跟疼痛，症状较重时，会导致活动不便，严重影响生活质量。

足跟疼痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。

据统计，约每6个成年人中，就有一个人曾经出现过足跟疼痛的情况。

而大钟穴就是治疗足眼痛的一个重要穴位，对穴位进行按揉，对治疗足跟痛具有很好效果。

寻找穴位时可以先找到太溪穴(足踝部，内踝尖与跟腱之间的凹陷中)，向下约半横指，再向后平推至凹陷处就是大钟穴。

日常我们可以用拇指指尖大钟穴进行按揉，施以一定力度，每个穴位按揉3-5分钟，可以左右两侧穴位同时进行按揉。

引起足跟痛原因有以下几种：

1.患者长时间地进行高强度运动，使得跖筋膜损伤，则会出现足跟疼痛。

2.鞋子不合适，如果患者穿过大或过小的鞋走路，长时间会造成脚部挤压，那么也会出现足跟疼痛。

3.足跟疼痛的现象还会发生在老年人，如患者脂肪垫出现萎缩并长时间站立或运动，即会造成足跟痛。

4.扁平足、高弓足也会造成跖筋膜的损伤，使得足跟出现疼痛。除此之外，其他一些系统疾病也会造成足跟痛。

缓解方式：

1.休息

避免足底过度劳累，避免久站，避免过度跑步、跳舞或跳跃。

2.冰敷足跟

脚后跟痛的时候，可以用冷毛巾冷敷，能够起到止疼的作用，一次20分钟，每日可多达4次，这可能会缓解疼痛。

睡觉前可以温水泡脚，促进足部血液循环，并进行按揉。若疼痛感迟迟无法缓解，说明问题多半是比较严重的，需尽早检查。

3.穿牢固的鞋

最好穿能提供充分缓冲且足弓和足跟支撑良好的胶底运动鞋，而在鞋中放置填充式或凝胶足跟垫也是有用的。

4.足部拉伸

可以进行足底筋膜和腓肠肌的牵拉训练。

温馨提示：

上述方法适用于平时锻炼，如果足跟疼痛剧烈，还应该具体做相应检查。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽

配图:网络（侵删）