别再这样做哑铃划船了！ / 开普饭

我们维持生存最基本的呼吸,都需要肌肉的参与才能完成. 可以说如果没有肌肉别提行动了,连最基本的活着都成问题! 老丛给大家盘一盘肌肉对于我们生活的影响,让大家明白肌肉并不是中看不中用! 一.容易受伤肌 ...

无论你的腹肌训练是怎么安排的,你都要尽可能地避开今天这期视频里所说的8个训练动作!今天的视频里面,Jeff给我们讲解8个最糟糕的腹肌训练动作,让你的腹肌训练更有效率,获得更多训练收益! #1 基础的平 ...

▲ Photo by Matt Hawthorne on Behance 春节快乐! 放假期间,你是不是也跟我一样从年三十儿一路「逛吃」到现在? 难得的春节长假除了吃喝玩乐,其实也不应该忘了运动,没有 ...

在老教练约翰看来传统的单膝跪在凳子上的哑铃划船实在是一种差劲的练背姿势它主要的问题在于随着我们拉动哑铃支撑腿的膝盖很容易伸直这样一来便会让身体扭动减少了对背部的刺激让更多压力转移到了腿 ...

如果你正在像下图这样做哑铃弯举那么今天杰夫大叔将会推荐给你一种更好的版本去替代它先来说说这种交替哑铃弯举存在哪些缺点吧缺点一.肌肉会交替得到休息每当一侧哑铃被举起的时候另一侧手臂就垂下去 ...

俯身单臂哑铃划船这个动作在健身房也算是个争议比较大的动作了甚至有可能同时有几个人在做这个动作你会看到不同的动作形式比如说常见的"骆驼式" 绝对是错的保持整个背部的平直这点 ...

全球健身Club 双手俯身哑铃划船像这样其实还没有完全到90度,当然也是有效果的哑铃划船这个动作你肯定听到过很多次吧?当然小编我这里要介绍的是大家一般都不怎么练的一种方式.我们一般说哑铃划船都是9 ...

单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作,比如在划船向上拉时,涉及到的关节运动有:肩胛动作为内收.肩膀动作为伸展.手臂动作为肘屈:它还能将两侧背阔肌独立分开,纠正左右肌力不平衡的现象,对于抱怨自己背部 ...

最近鹿晨辉发布了一段日常训练视频视频中他正拿着特制的特大号哑铃拉背目测可能有80公斤,哼哧哼哧的连拉了7下全程没有表现出一点吃力,相当恐怖了有意思的是有人在下方留言"中国举重队划船 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

在第二阶段刚开始写作的时候,也就是2016年春节写过做自己,那个时候刚刚出来搞公众账号,每天抽时间写一篇思考后的原创文章,一路走过来,坚持到今天,这里面原创文章起到很大的作用.也就是自己给自己立fla ...

销售学中有一个名词非常重要,那就是"第一印象".愉悦的气质.沉稳的气度.强大的气场缺一不可! 有一种说法"销售能否成功,关键在于接触最初的40秒",销售员永远没 ...

别再这样做哑铃划船了！