一力降十会，看看古人是怎样练力量的 / 开普饭

日常,在健身房,无论是普通教练还是私教,会收到一个最常见的问题:"我怎样训练才能拥有更完美的形体?"当然,很多健身教练都会一致力荐:"多注重你的力量训练!"习惯 ...

本文是学者向洪均生先生请教学习过程中的答问记录,问题具有普遍性,因此摘录成文,供大家参考学习. 问:听劲在推手中如何把握? 洪公:太极拳的掤.捋.挤.按.采.挒.肘.靠等手法的运用在外表上可以看出来, ...

太极拳内劲的爆发,咱们经常所说的太极拳内劲,到底什么是内劲?首先,我们要了解太极拳内劲展现形式是一个什么样子,咱们太极拳里面发力分为很多种情况,每个人发力的状态不同,发力的情况不同,体现出来的肢体形态 ...

石锁功为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两臂提掖之力,其功效不亚于铁袋功‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍. 石锁之形势 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 然而跑着跑着,人们就忘了当初跑步为了什么.迷恋配速和跑量,在追求PB的道路上一去不复返. 然而 ...

漫步彩云之南 14篇原创内容公众号撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中 ...

今天这套中轻强度的训练,在有氧的过程中,加入身体各部位的力量训练,既能让你减脂,还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾. 1.躺地膝肘一组20次 2.跪式俯卧撑一组10-15次 3.站立膝肘一分 ...

作为远离古代的我们,学习书法的时候,还是要尽可能搜寻和还原远古的人们是怎么学书法的,只有这样,我们才会尽可能的把我们的状态.工具.材料以及方法更加接近那种本真的境界,也只有这样我们才会极可能的弄对了近 ...

极柔软,然后极坚刚.这一句话出自武禹襄前辈的太极拳著作<十三势行工心解>.上一篇我提了出来. 提出来后,很多朋友留言.有人信,有人不信,这很正常.其实很多留言相信这一句的朋友, ...

我在昨天(2020年7月15日)<肌肉力量和老年人健康>一文中介绍了力量训练对老年人健康的重要性. 那么老年人应该怎样进行力量训练?大家先来熟悉一下和力量训练有关的肌肉知识. 肌肉的收缩形 ...

东京奥运会结束之后,国乒返回国内时间较晚,但球迷等待他们归来的热情始终在线.在刘国梁的带领下,国乒在东京奥运会上斩获4枚金牌,虽然没有在混双决赛中拿到历史首金,但他们在抵达首都机场之后,依然受到了大家 ...

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