最健康的跑步方式：控跑量、练力量、睡眠足、平衡工作与生活

相关推荐

• 涨知识｜跑量少还想提高成绩？科学告诉你，这是可能的

  杭州马拉松.南京马拉松还有上海马拉松--未来几周,路跑大赛接踵而至.对于被疫情打乱了训练节奏的跑者来说,这是"甜蜜的烦恼". 短时间内如何才能快速恢复跑步状态?又如何才能在重要的比 ...

• 无锡马4月11日举行本周三开启报名：为PB而练跑者切记三要三不要

  今日是三八妇女节,首先祝全天下所有女性和女性跑者身体健康,永远年轻! 一大早传来好消息,无锡马定档4月11日举行,4月10日-11日这个周末将迎来上半年第一个"超级马拉松日",西安 ...

• 赛前要加练乳酸门槛跑！全马赛前两周训练计划参考（文末公布肌能袜获奖名单！）

  赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

• 除了自律，你还需要自虐

  ▲ Photo via Matt Hawthorne on Behance 提到跑步,所有人的目标肯定是能够以尽可能快的速度一直跑下去,跑的距离越远.时间越久.速度越快越好. 但是有一种训练方法,却是 ...

• 改善弱项比追求跑量更重要！要训练质量而不仅仅是跑量！

  积累跑量,对任何初跑者都是重要的.有句话讲到:对于初跑者来说,90%的问题都是跑量不够的问题. 这句话多少有些道理,因为任何初跑者的训练目的都应该是让身体逐渐适应有氧耐力运动的强度,例如,从自己平时只 ...

• UC头条：最健康的跑步方式: 控跑量、练力量、睡眠足、平衡工作与生活

  点击加载图片 撰文/柳条来源:马拉松助手 跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

• 最健康的跑步方式：控跑量、练力量、睡眠好、营养足！

  跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 然而跑着跑着,人们就忘了当初跑步为了什么.迷恋配速和跑量,在追求PB的道路上一去不复返. 然而 ...

• 健康生活方式丨教您正确健康的跑步方式！

  跑步可以锻炼身体!但是你知道吗?正确健康的跑步也是有技巧的,今天我们就来学习一下吧! 正确健康的跑步方式 跑步时间大揭秘 晨练VS暮练 晨练好还是暮练好? 这个争议一直都存在. 研究证明早晨人的血液凝 ...

• 教您正确健康的跑步方式！

  跑步可以锻炼身体!但是你知道吗?正确健康的跑步也是有技巧的,今天我们就来学习一下吧! 正确健康的跑步方式 跑步时间大揭秘 晨练VS暮练 晨练好还是暮练好? 这个争议一直都存在. 研究证明早晨人的血液凝 ...

• 跑步，月跑量到底要多少？终于懂了

  一个月跑量要多少?关键看你是什么跑者

• 跑步高手进阶：如何科学、健康、安全地增加自己的跑量？

  很多人都希望能够在一段时间的慢跑之后,增加自己的跑量.然而增加运动强度也意味着受伤风险的增加.如何安全地增加自己的跑量呢?这是一个技术活,来不得半点马虎哦. 当你改变原有的跑步习惯,无论是增加里程还是 ...

• 50岁以上者是跑步好还是走步好？为了健康，跑量，配速多少合适？

  在我们小区50多岁的人,走步者为多数,跑步者为少数,比例为4:1.这说明了多数人对跑步产生疑虑,用我家人的说法是怕伤了膝盖.我在2OO8年为了健康,开始跑步.2013年又参加了马拉松比赛,第一次以1小 ...

• 什么是垃圾跑量，这种优点与缺点并存的跑步方式到底是什么？

  发掘力量最深处,点击关注 On Running 资深跑友们经常会说的一个黑话--垃圾跑量,它到底是什么?其实所谓的垃圾跑量和垃圾食品一样,有它的缺点,也有它的优点. 垃圾跑量这个词最早出现在严肃跑者的 ...

• 千万别再乱跑了！健康跑步的最少∣最佳∣最高跑量标准

  来源:慧跑(ID:smarun_com) 适度合理的运动能带来最佳的健康收益,通常来说,运动量与健康之间存在量效关系,在一定范围内,运动量越多,健康收益越大,因此从这个意义上说,我们鼓励大家多运动. ...