什么是垃圾跑量，这种优点与缺点并存的跑步方式到底是什么？ / 开普饭

铁三世界冠军马克·艾伦,曾经因为过度训练,进行了长达两年的调整才恢复正常.艾伦指出了几个训练过度的信号,当身体训练过度后,跑步表现就会受到影响,而且受伤风险会大大增加- 今天分享以下6个症状仅供跑友参 ...

太极刚柔并济,跑步慢就是快 2015-01-19 跑在路上太极拳谱中说:"运劲之功夫,先化硬为柔,然后练柔成刚.及其至也,亦柔亦刚.刚柔得中,方见阴阳." 大概是这样--文能提 ...

跑步,到底有没有垃圾跑量?关键你是什么跑者

" 做个不以速度为主要追求目标的马拉松跑者,其实也挺幸福的.更何况,打好有氧基础,速度也是水到渠成的事情." (本文引用了RunningQuotient平台对有氧基础测试的方法介绍 ...

何为垃圾跑量,就是无用的跑量,既不能锻炼身体,又没法提升成绩,基本上浪费时间,做无用功的那种,在我的心目中,以下行为产出的跑量就是垃圾跑量: 1.在溜达的过程开启跑步模式,比如外出买菜.串门.散步.倒 ...

通过仔细观察他们的训练日志,发现他们的训练中有很多共同点,其中一条是--轻松跑占80%. 很多人都以为精英跑者平时训练一定会跑的非常快,其实对比他们跑马拉松的配速,平时训练的配速则要慢得多,且大部分都 ...

Photo via Greatist 听说过"垃圾跑量"没? 经常有跑友说:"我也很努力啊,跑得也不少,可为什么就没什么进步呢?" 这时就会有跑友说," ...

跑步热催生了大众对于跑步的研究和探索,这本来是一件好事情,但一些不那么好的风气却同样在跑圈滋生. 比如嘲笑跑得比较慢的跑者,看不起跑得距离没那么长的跑者,久而久之,也造成了很多小白跑者自嘲自己是跑渣, ...

大叔昨天受邀主持了一场高手云集的发布会--GARMIN&CBN越野广州马拉松"超级战队"训练营开营发布会,训练营的队员都是计划在1210的广马冲击330/310/300的业 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 对跑步新手而言,马拉松需要能力可能够了,跑步需要的结实程度却可能还不足,结实,很耗费时间. 2021年5月,赛事复苏,跑者复苏,资深跑者被赛事激活,重新 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

什么是垃圾跑量，这种优点与缺点并存的跑步方式到底是什么？