慢跑≠垃圾跑量 / 开普饭

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

跑步,到底有没有垃圾跑量?关键你是什么跑者

" 做个不以速度为主要追求目标的马拉松跑者,其实也挺幸福的.更何况,打好有氧基础,速度也是水到渠成的事情." (本文引用了RunningQuotient平台对有氧基础测试的方法介绍 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 资深跑友们经常会说的一个黑话--垃圾跑量,它到底是什么?其实所谓的垃圾跑量和垃圾食品一样,有它的缺点,也有它的优点. 垃圾跑量这个词最早出现在严肃跑者的 ...

通过仔细观察他们的训练日志,发现他们的训练中有很多共同点,其中一条是--轻松跑占80%. 很多人都以为精英跑者平时训练一定会跑的非常快,其实对比他们跑马拉松的配速,平时训练的配速则要慢得多,且大部分都 ...

Photo via Greatist 听说过"垃圾跑量"没? 经常有跑友说:"我也很努力啊,跑得也不少,可为什么就没什么进步呢?" 这时就会有跑友说," ...

跑步热催生了大众对于跑步的研究和探索,这本来是一件好事情,但一些不那么好的风气却同样在跑圈滋生. 比如嘲笑跑得比较慢的跑者,看不起跑得距离没那么长的跑者,久而久之,也造成了很多小白跑者自嘲自己是跑渣, ...

大叔昨天受邀主持了一场高手云集的发布会--GARMIN&CBN越野广州马拉松"超级战队"训练营开营发布会,训练营的队员都是计划在1210的广马冲击330/310/300的业 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 对跑步新手而言,马拉松需要能力可能够了,跑步需要的结实程度却可能还不足,结实,很耗费时间. 2021年5月,赛事复苏,跑者复苏,资深跑者被赛事激活,重新 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

慢跑≠垃圾跑量