6个动作、22天，让你腹肌达到新的境界 / 开普饭

周二好,我是九姑娘~ 好消息,你们一直都很想要的瘦肚子合集终于来啦~这个版本的合集按照简单-一般-困难模式走,想要腹肌马甲线的小伙伴赶紧mark起来~ 01 仰卧交替脚跟接触动作要点:收紧核心,肩胛 ...

你每天都喊着要减肥,你每年都想瘦成一道闪电闪瞎大家的眼,可你每个月都说没时间跑步游泳健身,一年到头最喜欢窝在沙发里刷手机,看别人的健身对比照的时间比运动的时间还长. 看看人家的行动,人家的健身成果: ...

全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版去除了高难度动作只保留了最经典.最有效. 且难度适中的9组动作特别适合女性和普通健身人士来练习. [食谱] 早餐鸡蛋+牛奶/豆浆+燕麦午餐米饭+ ...

六块腹肌,是很多健身男士的追求.但是,腹肌身材并没有那么容易练出来.练腹肌是需要技巧的,错误的方法是很难练出腹肌块头的. 虽然每个人都是有腹肌的,先天基因决定了你的腹肌是否对称.你拥有六块腹肌.八块腹 ...

从古代的「腰细如柳」,到现热词「A4腰」.「马甲线」.「人鱼线」,都说明不论男性还是女性都希望自己拥有一个紧实平坦的腹部,这也一直是美好身材的象征.但是马甲线来之不易,因为它不但要有肌力训练,增加肌肉 ...

正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了.如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些. 要明白女生的腹肌本来就比较难练,通常练出 ...

大家好,我是悠米. 一个男人的身材好不好,别人首先看的是你的胸肌,然后就是腹肌. 日常练腹动作有很多,像卷腹.举腿.V字起身等等,这些都是徒手训练. 在网上经常会看见一个类似滚轮的小器械,用它该怎么训 ...

不让自己变胖,饮食是一方面,运动是另一方面.在当下,美食无处不在,只要我们稍加控制就不会吃过多,而在运动方面,我们正在享有一个难得的小长假让我们可以抽出系统的时间来运动. 而在运动方面,只要我们想要去 ...

6个动作、22天，让你腹肌达到新的境界