杂粮饭，怎么搭配才营养？ / 开普饭

谷薯类食物分三大部分,也就是粮谷类.杂豆类和薯类. 粮谷类:包括大米,小麦.玉米.高梁.小米,燕麦,荞麦等,它的碳水化合物(淀粉)约占70%,其他营养物质约点30%. 谷类食物的结构和营养素分布特点: ...

在日常的饮食中,小米是人们最为喜爱的食材,小米由于吃起来口感更好,常常用于熬粥喝,喝上一碗,营养价值很丰富,受到很多人的青睐.小米中不但蛋白质含量高,并且还带有身体需要的维他命, 其中色氨酸的含量为谷 ...

在中国人的食谱里面,薯类常占有一席之地.这种其貌不扬的食物以其粉糯充实的口感,征服了我们的味蕾,也填饱了我们的肚子.那么,对于这一日常食物种类,我们对其营养价值等方面的知识了解有多少呢? 一薯类食物 ...

病情分析:虽然豆类有很多好处,但食用方法不科学就不能充分利用其营养价值.大豆蛋白质的赖氨酸含量高,但缺乏蛋氨酸.与此相反,谷类食物蛋白质的赖氨酸含量不足,蛋氨酸含量较高.谷类和大豆混合吃,其蛋白质生物 ...

对于不少南方的朋友,可能都习惯了吃白米饭,有时还追求越精白越好,可这两年却听说要多吃点杂粮饭才健康. 那么,杂粮饭和白米饭在营养上有什么不同吗?自己在家做杂粮饭,如何搭配才好?对于儿童和老人来说,吃杂 ...

我们可以喝一杯羊奶,吃一个玉米,再加一个蔬菜沙拉,这种搭配是非常不错的,既可以充分补充了足够的维生素,也可以使得一天的活力满满,而且玉米的话大家都能知道是粗纤维,对我们身体很有好处,可以促进我们人体的 ...

香菇有很多的不同做法,但是有很多的人都不知道它的完美搭配是什么,其实香菇搭配着牛肉是最好的了.当然也不仅仅有牛肉,也需要一些配菜在里面.青椒牛肉和香菇的搭配,是很强身健体的,男人一定要吃它.做好了以后 ...

据<本草纲目>所记载:"羊奶甘温无毒,补寒冷虚乏,润心肺,治消渴,疗虚痨.益精气.补肺肾气和小肠气."羊奶粉同其它养生产品相比,以其所含有的丰富的营养价值和易消化吸收的 ...

番茄作为很常见的一种食材,经常被人们提起,而且,它的功效很多,也是很多女性朋友喜欢的一种食物,在日常生活中,我们常见的可能就是番茄炒蛋,但是有没有更搭配的呢?其实啊,它和土豆才是最好的搭配! 番茄植 ...

适合女生长期喝的茶在夏天,天气炎热,温度高,特别是中午的时候都是昏昏欲睡,感觉没什么精神.喜欢养生的人都会喝茶,因为喝茶可以提神,可以让你以整天精神饱满. 生活中,不同类型的茶有不同的作用与功效,你 ...

现在很多食品在推销的时候都要强调自己的成分里含有燕麦,很养生.甚至有的人为了减肥,把燕麦当成正餐天天吃.那么,燕麦到底有没有减肥的功效?一天吃多少会比较好呢?今天我们来聊聊这个话题. 燕麦片和麦片是一 ...

杂粮饭，怎么搭配才营养？