既减肥，又能大口吃肉？看就会的生酮饮食法

大丽#每日干货#

许多小伙伴都觉得减肥困难，又要饿肚子很难坚持……

今天大丽老师为大家带来的「生酮饮食」是今年来流行的一种减肥方式，国内外很多明星达人都推荐过，让我们一起来看看吧

什么是生酮？

每个人身体都有2种供能模式：

糖供能模式、脂肪供能模式（即生酮）

就是通过调整3大营养素的比例，让身体从糖供能快速切换到脂肪供能。

脂肪在身体缺少碳水时为身体供能后会产生一种物质叫“酮体”。

所以这种方式又叫做“生酮饮食”

（ktkc.com.cn）

生酮饮食的优势？

1: 不用担心饿肚子

2: 让身体不断地消耗脂肪

3: 让身体更健康

4: 调整食欲

5: 稳定体重

不知道选择生酮食物怎么吃的小伙伴，只要记住以下3个简单原则就好（划重点！）：

1: 吃好肉（所有肉类、鱼类、蛋类

脂肪含量越高越好）

2: 吃好油（椰子油、草饲黄油

橄榄油、亚麻籽油）

3: 吃好蔬菜（新鲜的绿叶菜、瓜菜等

拒绝淀粉类蔬菜）

以上就是今天的知识科普，

小伙伴们还是要根据自身和营养师的建议来合理搭配饮食哦！

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