【运动养生】老人哑铃锻炼注意8个事项 / 开普饭

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

导语:我相信很多健身者都希望拥有发达而雄壮的背部,今天就让我们看一看如何攻略背阔肌.在本期我给大家介绍了两项力量训练,这两项力量训练,一个是高位下拉,一个是哑铃背划船,这两项运动都是比较经典的练背方式 ...

好身材不是天生的,需要后天的努力!坚持健身锻炼,需要付出汗水,撕裂肌肉,劳其筋骨,消耗身上多余赘肉,时间让你见证身材的蜕变. 女生希望练出好看的马甲线.翘臀身材,男生希望练出麒麟臂.倒三角身材,这些都 ...

导语:大家好,今天我们要来学习一份有关锻炼胸部的健身计划,今天我们学习的是一项经典的自由力量训练:平板哑铃飞鸟.我相信很多人都知道如何进行站姿哑铃飞鸟或者是俯身哑铃飞鸟,但是平板哑铃飞鸟你会进行吗?这 ...

一到晚上在回家的路途中就可以看到,很多人在广场上跳起了健身操,动作优美有旋律,还专门有人带着音响放音乐,还真的挺应景的,不少老人反应多运动对身体确实有好处,邻居张大爷一直强调跳广场舞把多年的腰肌劳损和 ...

俗话说生命在于运动,可见运动对身体是有很多好处的,但是对于老人来说运动是好,如果选择的运动不适合自己,不仅不会对身体有好处,还有可能会伤害到我们的身体.来了解一下50岁过后哪些动作不能做,哪些动作常做 ...

[养生健体] 哑铃锻炼方法:六个哑铃动作增加男人味现在健身锻炼已经是男人们的另一项事业,许多的男性都喜欢在周末的时候去健身房锻炼!你们知道男性健身好的方法是什么吗,许多男性都想要完美的肌肉,其实哑铃 ...

老年人在冬日里锻炼一定要"量力而行".气温低,关节肌肉僵硬,如果进行剧烈运动,容易造成肌肉拉伤.挫伤,血压升高等情况:但是运动量太小,身体还没有活动开,不能达到健身目的,还可能适得 ...

不宜"迟" 俗话说"一日之计在于晨".夏日的清晨,空气清新,气候凉爽:尤其是太阳出来前,是锻炼的黄金时间,故而应选择此时锻炼身体为佳.应避免在中午或下午锻炼,因 ...

防治疾病巧运动腰背痛是骨伤科最常见的疾病之一.长期坐姿不当或超负荷活动会造成腰背部肌肉劳损,是腰背痛的重要原因.腰背部肌肉能够维持腰椎的稳定性,可以减轻腰椎韧带.椎间盘和小关节的负荷.积极进行 ...

秋季宜人,是运动健身的好时机.但是有关专家表示,秋天气候条件与夏天不同,大家应及时调整健身习惯,掌握正确的锻炼方法,不要养生不成反伤身,今天小编就给大家介绍一下秋季运动养生小常识. 一.谨慎无氧运动 ...

说到哑铃,健身的人都把它看作神器,因为用一对哑铃就可以虐遍全身,堪比小型健身房. 接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锻炼方法图解大全,具体请看下图: 哑铃推举:锻炼三角肌前束和中束哑铃前平举:锻炼 ...

【运动养生】老人哑铃锻炼 注意8个事项