饱满的肩膀让穿衣更好看，5个动作，帮你挺拔身姿练出漂亮肩膀 / 开普饭

强化肩袖肌群: 动作一.肩外旋动作二.90度肩外旋大臂必须固定在水平位置上各种推举训练: 动作三.深蹲架推举在深蹲架上的肩部推举更安全.更方便动作四.站姿颈后推举强化三角肌后束.加强力量 ...

根据肌友@Edward的后台留言推送一期三角肌后束的训练马库斯罗西尔,前职业健美运动员在巅峰时期,他的三角肌有多大? 比脑袋还要大对咱们来说比脑袋大的三角肌显得遥不可及能把肩膀练的饱满.性 ...

几乎每天都跑健身房,为的是什么?当然是让身材越练越出彩.在健身房,你也可以玩手机.搭讪.看电视,但这样不能让身材更有冲击力. 有效的练肩动作绝对不是只有推肩和侧平举那么简单,把肩练宽练厚,训练上当然要 ...

当我们意识到自己的身材不够完美而想要变好之时,除了减脂以外,就会去做一些针对性的塑形训练,但是在全身各个部位的塑形训练过程中,很多新手们都会犯一个小错误,就是他们只会关注自己想要塑形的部位或者是喜欢练 ...

肩部虽然占据身体的一个小小的部位,但不管从外形上还是从功能上都起着重要的作用,从外形上来看,饱满的三角肌不但可以与背部肌群一起来塑造倒三角身材,还会让手臂线条更加漂亮,会让锁骨位置更加迷人,也就是就三 ...

虽然大多数女人都想永远保持纤细苗条的身材与年轻容貌,但岁月无情,在四季流转更迭的过程中,不少50.60岁女性也会慢慢老去.不过虽然我们难以留住时光,却可以通过掌握穿衣技巧来留住时尚与美丽,让自己优雅老 ...

"大象腿"一词是通俗的叫法,白话叫做腿粗. 到底是什么什么原因导致腿粗呢? 为啥有些人腿粗,有些人没有呢? 腿粗有两个方面的原因: 1. 脂肪多 2. 肌肉肥大 3. 代偿导致的 ...

练习瑜伽可以塑形而且坚持练习塑形效果很明显...句号. 文章到这里就貌似就可以结束了.... 但是这个问题还有一个更加有趣的的回答,必须要展开写一篇文章-我要传递的信息是:当我们开始练习瑜伽之后,我们 ...

在构图的诸多因素中,如主宾.聚散.疏密.开合.虚实等都作为分枝服务于总体画面,而形成画面总体趋势,构成画面样式的主旨就是势.势是一股隐含的力量,是画面各种因素努力的目标和方向. 势因情生,势因境生.人 ...

每次拍照, 当人们看到拍出来的照片不好看时帮忙拍照的小伙伴可能就要"背锅"了...... 其实啊,想拍出好看的人像照模特在摆Pose时一定不能忽视这一点 "三角形& ...

下雨天手工陪你度过每一个"下雨"的日子! 本文图源自世界各地钩针棒针手工爱好者和编织图解网站的分享,作者见源水印,部分作品无法注明来源,实在抱歉,侵权必删.

饱满的肩膀让穿衣更好看，5个动作，帮你挺拔身姿练出漂亮肩膀