练习养生站桩时感觉气在头部上不来怎么办

文/图：公众号 正气站桩学堂

欢迎转发，请注明出处

有桩友在自学站桩一段时间后，会感觉头顶聚满了气，有种重压感，一直散不去，导致一整天都是头痛的，非常地难受。那么为什么站桩会有人出现这种情况？

站桩姿势不对

这种是比较常见的情况，大多是看了网上的站桩照片或视频姿势自学模仿的。站桩看似只是简单一站，其实往里深究，门道也真不少。

站桩的基本要求是要做到松静自然，而做到松静自然的前提是周身要做到中正挺拔，如此，体内的气血才能自由地畅行无阻。而要做到中正挺拔，就要对人体的骨架有个基本的了解，因此，站桩的要点就产生了，脚该怎么放，外八、内八还是平行；腰要怎么做；手要怎么放；头又要怎么摆；臀部又如何虚空而坐。此类要点都是门道，需要去细细体会，而不能光去模仿外形，一模仿，重心不对了，练习时间一长，气就会噌噌往头顶跑下不来就麻烦了。

站桩时看电视

为什么站桩时看电视也会造成头顶聚气呢？道理非常简单，站桩时身体静止不动，只剩下意识在动了，意识停留在电视上，就等于在意守头部，电视情况越激烈，意守就会越重。如果每次站桩都看着电视练习，长期下来就等于在意守头部。所谓意为气之帅，意到气到，人体就是门最奇妙的自然科学，当意念到了，内气就会自然跑到那地方去，意念长期在一个地方，时间长了，就会导致那地方气滞，停留在那里了，头怎么会不痛呢？

站桩时意守过重

意守过重跟看电视基本是一个原理。有些桩友因练习其它功法，习惯了意守，因此，在站桩时也喜欢意守这意守那。但意守并非真的要去守某个部位，而是若有若无即可，是一种后天返先天的练法。如果注意力一直停留在某部位，也便造成了气滞，达不到想要的效果，而且还变成了意守头部，时间一长，气上头，就会头痛。

站桩时刻意引导内气运行

这点跟意守过重也是要点类似。有些桩友喜欢引导内气运行，觉得挺好玩，却不怕引火上身。当用意念引导内气时，头部的意念是最重的，如此一来，自然就会头痛。

如果解决站桩头顶聚气？

纠正站桩姿势

如果是姿势不对的，自然就是找位信得过的老师纠正姿势即可。

意守脚底

如果是意守问题的，轻轻意守脚底也可达到引气下行的目的。前提是要彻底掌握“意守”的意思，真的只是把注意力放在某部位就行吗？

增加动功的练习

对于一直只练习站桩的桩友，建议增加动功的练习。动功有被动导引内气的作用，主要通过姿势的不停变换来使体内的气不停地转向，散布到全身，最后再收功即可。

练混元桩的改站无极桩

长期练习混元桩后最容易出现的问题，就是气聚头顶，很多人说自己没有，那是因为功夫还没到家。

混元桩讲究四面八方的整体感，对于初学者做到非常难，而手的位置又会自动导引气息的走向，如果不能做到上虚下实，那么在练习时就会经常会感觉到气息往上浮，特别在胸口。

对此，根据我们的教学经验，给出的方案是改站基础的桩功---无极桩。通过站两三天无极桩，胸口及头顶的气息很快就会回流到脚底，当然，这是在姿势正确的情况下。

总的来说，站桩也算是一种自发功，练习站桩应找一位自己信得过的老师对自己的姿势进行不断调整，达到周身中正挺友，气血才能顺畅地运行，更不会出现头顶聚气的现象。