辅助丹田成形功法（一）泵腹功 / 开普饭

分行外功疗法是一套由数十节动功和静功联合组成的导引功法,主要有自我按摩.导引以及虚静.意守.存想.闭息等方法等,动静结合.外内兼修,具有理气活血.培植元气.疏经活络.滑利关节.强壮脏腑等功效. 本功法 ...

一.目的云手叁式是将主要的叁个招式,连结其他的手法,演练出一套连贯的动作,配合呼吸进出,可拉长呼吸长度,增加肺活量,最後能诱发出丹田契机. 二.运功方法 (一).预备式双脚分立与肩同宽. 下颚内收 ...

铁腹功是流传四川民间的一种功法,乃是武术硬功之一,又称钢肚功,为恩师李光家传功法.此功博采众长,熔北派之练气,南派之排打于一炉,独树一帜,功效颇为显著,有'百日筑基'.'百日功成'之说.它即可作为初学 ...

两手按在肚腹上面,掌心对着混元窍.如果坐着揉,身体弯着不好做,身体直着就好做.直着腿身体容易往前倾,盘着腿身体容易直起来,所以直着腿不太好揉,盘着腿就好揉.揉的时候手和皮肤之间不要隔着太多衣服,衣服太 ...

混元铁砂掌功法简单,重点突出,针对性强,易学.易懂,易掌握,上功快,效果明显,每天练习1-2小时,5-7天后四肢.丹田均有强烈气感.本功以内壮桩功为主,外练操手为辅,单练桩功可达健身防病治病效果,加练 ...

添火功练功时取站.坐.卧三种姿势均可.全身放松,呼吸柔和自然,口眼微闭,舌舐上腭.以左手掌心紧贴在神阙穴上,右手掌搭在左手掌上,掌心均朝向肚脐.意念集中在左手掌心下的神阙穴上,意守1-3分钟后,双手 ...

陈建立(1966-),男,汉族.著名少林拳师.河南省登封市大金店镇书堂沟人.嵩山少林寺第三十四代皈依弟子,法名释延恒.他曾任少林寺天门武校校长.受祖辈熏陶,他幼年时就喜欢少林武术,十岁即师从少林居士. ...

少林易筋经为少林寺经典功法,相传为达摩大师所创.所谓"易筋",就是改变劲力之方法.人身体的骨髓之处,皮肉之内,四肢百骸之中,无处没有筋的存在.没有筋就没有劲力.如果想人为地变弱为强 ...

辅助丹田成形功法（一）泵腹功