坐角式，适合经期做，拉伸大腿内侧，疏通经络排毒养颜。 / 开普饭

有时候大家觉得瘦身很困难,其实是因为自己的身体太僵硬了.如果可以提高身体的柔韧性的话,那么就可以让我们快速的提高代谢能力,加速身体脂肪的燃烧速度,可是身体的柔韧度并不是短期之内就可以达到的效果,但是如 ...

练过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,好处不要太多. 它不仅能够帮助人体消除紧张情绪,提高免疫系统,还能够防治乳房.子宫.臀部松弛下垂,对于防治腰背痛.坐骨神经痛等也都有很好的效果. 此外,倒立还可 ...

我相信大家对瑜伽坐角式都非常的熟悉.这个体式我们提到的非常多. 比如是下横叉必练的动作:拉伸大腿内侧,增加髋关节外展能力:还有可以疏通大腿内侧肝经,保养肝脏,排毒养颜,是睡前必练的一个动作.除了特出的 ...

我相信大家对瑜伽坐角式都非常的熟悉.这个体式我们提到的非常多. 比如是下横叉必练的动作:拉伸大腿内侧,增加髋关节外展能力:还有可以疏通大腿内侧肝经,保养肝脏,排毒养颜,是睡前必练的一个动作.除了特出的 ...

随着瑜伽在国内的兴起,瑜伽这个运动方式被越来越多的女性所接受,无论你是年轻的小女生还是年纪大的中老年人,只要你喜欢,都可以开始练习瑜伽,瑜伽是一项历史悠久的古印度运动,它可以改善人们的心理,使心境平和 ...

很多身体比较僵硬的同学,刚开始练习瑜伽,坐角式不知道哪里发力,骨盆区域卡住了,大腿也不知该如何用力,腿内侧又很紧,就很难往前折叠. 在这里要给大家普及一个名词:阔筋膜张肌. 阔筋膜张肌(tensor ...

今天和大家来聊一聊坐角式. 先来认识一下坐角式,下图坐在垫子上,双脚分开,身体前屈到自己的幅度就是坐角式了. 看上去像是横叉的简易版本.都知道双脚打开到180度就是横叉了. 但是坐角式和横叉又有不同 ...

今天给大家分享3位老师关于坐角式(直角坐进入,退回直角坐)口令,并在『瑜伽教学法』的引导下和大家分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助引发大家对口令的思考,取长补短. 老师A: 所有人直角 ...

拉伸训练的重要性,你知道吗? 健身的人知道,健身前训练进行拉伸热身,润滑关节,激活肌群,可以降低运动受伤风险.而健身后训练可以缓解肌肉充血,提高身体修复速度,加速身体乳酸代谢,减缓肌肉酸疼感的出现. ...

先来认识一下瑜伽坐角式: 坐在垫子上,双脚向两侧打开,身体前屈到自己的幅度. 一句话:它是坐姿前屈类体式. 坐姿类体式的第一步也是最基础最重要的一步:先调整骨盆端正,坐角式也不例外. 骨盆不正最常见的 ...

坐角式，适合经期做，拉伸大腿内侧，疏通经络排毒养颜。