不懂瑜伽「呼吸」节奏？熟记这8大原则就对了！ / 开普饭

有句话说得好,脊柱有多年轻,你就有多年轻.很多人的体态问题来自于脊柱失衡,比如脊柱侧弯.驼背.腰痛等等.这些都是脊柱周围的肌肉失衡导致,下面这一套瑜伽序列,主要针对大家脊柱周围的肌肉进行全面拉伸,特别 ...

不少人练习瑜伽的目的是为了塑形和减肥偏重于减肥的瑜伽有别于传统瑜伽其重点在于逐步增加练习的次数且以动态的方式练习体式伸拉练习不能消耗大量卡路里但能帮助我们更舒适地运动鼓励运动量的增加伸拉 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删每个月总有那么几天,心情烦躁.十分疲劳,下腰背部酸痛,甚至腹部 ...

话说现代人很容易得现代病,比如:腰酸背痛,肩颈酸痛.那是因为我们没有养成良好的作息习惯,也就是劳逸结合. 一天当中的锻炼没有时间区别,只要闲暇时间都可以自己练习拉伸放松身体.如果你也和我一样,整天坐在 ...

在瑜伽课上,非常强调呼吸,而不同的课程,不同的老师,所强调的呼吸方式有时候也不一样,让人摸不着头脑. 一.什么是呼吸? 课堂上老师一般强调2种呼吸方式:吸气吸到腹部和吸气吸到胸腔!那么,先来了解一 ...

在瑜伽课上,非常强调呼吸,而不同的课程,不同的老师,所强调的呼吸方式有时候也不一样,让人摸不着头脑有木有?! 课堂上老师一般强调2种呼吸方式: 1.吸气吸到腹部 2.吸气吸到胸腔这就伤脑筋了:吸气怎 ...

五一假日,听说你已经迫不及待的出远门了! 跟朋友还是家人?出去玩,没几张高逼格照片,晒朋友圈怎么行?剪刀手.45度仰望天空已经OUT了-- 瑜伽人拍照怎么能玩出创意?小编就来给大家出一波拍照攻略!有些 ...

瑜伽的练习方式有很多种,根据不同人群不同的身体情况.心理情况,可以安排最适合当下的练习. 在心烦气躁的日子里,不适合练习高强度的瑜伽,心不静,容易受伤.最好练习修复体式,让身心安静下来,得到滋养. 3 ...

轮式 Urdhva Dhanurasana 做轮式的时候,要有2个努力的方向.那就是: 胸腔上提髋部上提脊柱顶端连接着肩关节,底端连接着骨盆. 一.胸腔上提当肩关节打开,胸腔上提,脊柱就是自由地 ...

位于胸腔的 [ 膈肌 ] 是呼吸的主要引擎,并有腹部与胸部的辅助肌群作为辅佐. 它也是重要的姿势肌肉,与骨盆底肌群之间有著功能性连结. 在这篇文章中让我们先看看所谓的「膈肌呼吸」或「腹式呼吸」 △ ...

蛇式(Bhujangasana)对初学者来说也很容易,但是这个体式却很容易做错,不管是初学者还是高级练习者.从脚到臀部,手掌到手肘,肩膀到头,很多错误很容易犯. 如果蛇式练对了,有很多好处: 为脊神经 ...

Urdhva Dhanurasana 做轮式的时候,要有2个努力的方向.那就是: 胸腔上提髋部上提脊柱顶端连接着肩关节,底端连接着骨盆. 一.胸腔上提当肩关节打开,胸腔上提,脊柱就是自由地向头顶 ...

[插画]Artist:村山竜大

不懂瑜伽「呼吸」节奏？熟记这8大原则就对了！