【跑步课堂】跑鞋的相关影响 / 开普饭

我们都知道,长期跑步,如果不注意,很可能会使身体产生不适,特别是膝关节部位,以至于引发了"跑步百利唯伤膝"的说法. 造成膝关节不适的其中一个原因,其实与跑步模式中的身体姿势有关,尤 ...

PART 01 心血管功能的变化 Cardiovascular Function 1.心率.搏出量和心输出量机体运动时,最为明显的变化是心率加快.运动时随着心率的大幅度增加,心肌的收缩力量也明增强, ...

PRICES方法大多数扭伤.拉伤和夹板固定的骨折都可以用PRICES方法进行处理,即保护.休息.冰敷.加压包扎.抬高患肢和支撑.必须保护受伤部位避免进一步的损伤,使受伤部位休息从而愈合.冰敷.加压包 ...

运动后过量氧耗运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC):运动后恢复期为偿还运动中氧亏及运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水 ...

法特莱克训练法特莱克(fartlek瑞典语)这个字相当于英语的SpeedPlay (速度竞赛),它的意思是在野外的自然环境中随意之所向以不断变化的速度进行长跑训练. 这种训练可以利用野外的一切地方作 ...

l 为什么你慢跑的时候,反而心率高于你快跑的心率? l 为什么你的心率达不到最大心率(预估值)? l 你的心率为什么偏高?动不动就快到最大心率了? l 心率训练具体怎么练? 关于运动心率与疲劳的知识 ...

间歇训练法就是每跑一定的距离休息(即慢跑)一段时间的反复跑训练方法,它是培养长跑能力的训练方法之一.这种训练方法由下列的四个条件构成. (1)高强度跑的距离 (2)跑这个距离的速度 (3)在两次高强度 ...

公告个人自述 <旅途者>是个人运营,没有团队!因为喜欢和热爱跑步,初心是传播知识!感谢北体大读研的机会,希望能够传播科学训练知识.健康运动理念!感谢支持.点赞.分享的" ...

中国田协跑步课堂①②③ 中国田协跑步课堂④⑤⑥ 中国田协跑步课堂⑦⑧⑨ 中国田协跑步课堂 ⑩⑪⑫ 中国田协跑步课堂 ⑬ ⑭ ⑮ 中国田协跑步课堂 ⑯⑰⑱ 持续更新-- 跑步课堂 ⑲ 跑步如何突破瓶颈? ...

中国田协跑步课堂①②③ 中国田协跑步课堂④⑤⑥ 中国田协跑步课堂⑦⑧⑨ 中国田协跑步课堂 ⑩⑪⑫ 中国田协跑步课堂 ⑬ ⑭ ⑮ 中国田协跑步课堂 ⑯⑰⑱ 中国田协跑步课堂 ⑲⑳㉑中国田协跑步课堂㉒ ...

【跑步课堂】跑鞋的相关影响