“躯干走路法”！ / 开普饭

走路健身,一直是大众普遍采用的有氧健身方法,尤其是中老年人居多.这是因为走路是人类直立行走以来的一个本能,很容易完成.而且大家普遍认为自己走路锻炼效果很好,其实并没有. 我每天晚上饭后也是通过在公园走 ...

拉伸是提高身体柔韧性的最佳方式之一.通过适当的拉伸练习,会给身体和关节带来好处,让身体保持健康良好的状态. 一般来说,通过拉伸运动提高柔韧性主要有两种训练方法:伸展训练和重心训练 "伸展训练 ...

作为一名普通的中年社畜,你是不是也有这样的感慨:白天的时间属于公司,晚上下班后的时间属于家庭.熊孩子,如果时不时还加个晚班,那晚上不仅没有多余的时间给自己休息,也根本没有足够的时间留给自己健身,雪上加 ...

几乎所有跑者都在追求无伤健康跑到老,当然越跑越好.越跑越快更是锦上添花. 一直乐于琢磨优化跑步细节的大叔,最近偶获出版社赠阅跑步书籍,读后不由感慨:众多健康跑步理论其实都是相通的.殊途同归的.都指向一 ...

减肥早已不知不觉成了我们常挂在嘴边话题,聚会时发现谁瘦了就想请教怎么瘦下来:群里聊天也会经常抱怨说最近又吃胖了,有没有什么不节食不运动的瘦身方法啊. 我也曾寻找了许久,有没有快捷的减肥方法.也尝试过许 ...

骨盆侧倾在生活中是比较常见的,它是骨盆在冠状面上发生了倾斜的姿势体态.有些人骨盆侧倾比较严重,一眼就能看出来,而有些人只发生了稍微的倾斜,可能需要通过评估才能准确地判断出来.正常骨盆两侧的髂嵴从背面看 ...

1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚.美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动.运动专 ...

快走防病多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病.减少中风.预防老年痴呆等.英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低 30%.美国<临床肿瘤学期刊>上发 ...

最养生的走路法近期,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚. 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的 ...

<美国医学会杂志>2019年发表的一篇论文中,研究人员在2011-2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁 )进行调查,让她们连续7天佩戴记录设备,记录下了每天行走的步数和步速 ...

温馨提示: 我们每天都会为您提供最新最全的疾病常识,如果您遇到骨科疾病的问题,可拨打健康热线:0355-2071511,解决疾病疑问. 不论是每天上下班走路,还是通过散步来锻炼身体,首先都要保证良好的 ...

经常跟好朋友们开玩笑说,发达便捷的交通工具使我们变得越来越懒,在选择出行的时候,大家都是考虑的怎么用最快捷的方式到达目的地,这期间越是成功的人士越是将最原始的交通抛弃在脑后,就像我的一个朋友所说,这个 ...

1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚.美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动.运动专 ...

不信你试试每天都会为你准备干货哦~ 不知什么时候,每日走10000步成了很多人的『信条』,他们坚信每天走万步可以让人更健康. 但真的健康吗?究竟每天走多少步合适呢?今天就来教大家~ 怎么走更健康? ...

“躯干走路法”！