关于高考的错误认知及对策
解决焦虑的根本就是找到压力的来源，改善造成压力的不当想法和错误认知。 ——题记
随着中高考倒计时的钟声临近，考生和家长们无形中的金字塔压力，与日俱增，达到顶峰。
昨天，王姐向我吐槽:“快高考了，姑娘这几天饭也吃不下、觉也睡不好，老说头疼，脖子也不舒服。我一说话，她就发脾气，堵得我心里发慌，带她去医院反复检查，也查不出什么结果。”
我告诉她，这是考前焦虑，是中高考前考生和家长的普遍现象。有的表现为躯体焦虑，有的表现为精神焦虑，这些焦虑严重影响到孩子的学习效果和身体健康。
解决焦虑的根本就是找到压力的来源，改善造成压力的不当想法和错误认知。
那么造成考试焦虑的常见错误认知有哪些？
错误认知一：考不好我就完蛋了
“烦死了，又考砸了……”“妈，我废了”门咣当一声关上了，妈妈站在门外心揪成了麻花……
很多孩子有“考不好就没有前途了，考不好就完蛋了”的错误想法；甚至有些陪读的家长也有这样的想法：因为付出了巨大的财力、精力和时间，又怕付之东流，也希望得到期待的回报；孩子也会担心，自己会不会让家长失望、没有脸面。
针对此类孩子，我们必须告诉他们:中高考只是人生的一次特殊经历，决定人命运的是一生持续不断地努力结果。利用这次经历让他清晰地看到自己有什么优缺点，扬长避短，人生永远有机会，我们要反复的给孩子这样讲，让他们抛去沉重的压力和悲观失望的情绪。这样就把“中高考考不好就没有了机会”的压力释放掉。
错误认知二：只有学习才是学习，休息是浪费时间
“妈妈，你先睡吧，我把明天考试的科目再复习一下！”
每天晚上12点多，小芳还坐在书桌前学习，不顾妈妈的关心！
长期的熬夜，小芳的身体出现了四肢无力、睡眠不佳、精神不振。
这种熬夜奋战，身疲神伤！
许多人认为“只有学习才是学习，休息是浪费时间”，其实，学习是知识输入的过程，休息是知识消化、吸收、领悟的过程，只有身体细胞的共同作用，才能深度理解各种不同的知识点。通过大量事例发现，许多成绩好的孩子都是身心健康、会学会玩会休息，这样身心放松，在考场上，才会发挥的更好。
错误认知三：考得不如同学好怎么办
“妈妈，为什么李志鹏上网课天天旷课，复学了，考试还考的那么好？我天天踏踏实实学习，却老是考不过他？烦死了！”
慧姐的儿子放学回到家，没头没脑的一通话后，就把自己关在卧室里，慧姐心里暗暗着急。