「健康养生」久视伤血，经常玩手机可能会给身体带来伤害，放下手机歇歇吧

内容来源：中国中医药报

作者：高飞

近来心肝阴血亏耗的患者越来越多。一方面是因为会有长时间的熬夜工作和劳心过度等因素，另一方面也跟现代人的通病即手机因素有很大的关系。我们看看平时身边的低头族就知道了，吃饭看手机，走路看手机，坐地铁看手机，就连上厕所的时候，也要带着手机才安心。手机不离手，已成为现代人的生活常态。

但从中医角度讲，“久视伤血”，经常玩手机可能会给身体带来很多伤害。“肝开窍于目”，眼睛和肝脏的关系这么密切，我们平时长时间盯着屏幕，从早到晚，这样血液流动不畅，很容易导致过度用眼，消耗气血，影响视物。目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会出现眼干眼涩，疲劳和视物模糊。

另外，每天都在看手机，接收大量信息，这也很容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐，中医称为伤神；若是天天玩手机，长期缺乏运动，不接触大自然，气血不循环，又容易耗气。所以玩手机的伤害是很大的，尤以伤血为重，一定要引起重视。

但是手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用才行。

首先避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过30分钟，每看30分钟左右，都要休息10分钟，多做眼保健操或户外活动。也可以每天在睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动36圈。

其次，用手机处理完事情后，要注意安心宁神。睡前尽量也不要玩手机，以减少思虑，有助睡眠。每晚躺被窝里无克制地玩手机，导致晚睡，伤肝伤精伤胆伤眼，明代陈继儒《珍珠船》说：“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。”万万不可耽溺于手机中，连觉都不睡了。

最后，如果还是因为工作等原因，不可避免地需要长时间用手机，可以喝点蒲公英菊花茶等养眼护眼。

蒲公英菊花茶

材料：蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚。

做法：泡水代茶饮，每日服用。

功效：滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳。对经常玩手机的人大有裨益。

蒲公英洗眼方

材料：鲜蒲公英20克，根叶茎花都用上，若无鲜者用干者10克代替。

做法：上一味煎汤两大碗，一碗趁热喝掉，另一碗趁热熏洗眼睛。每日一次，连续14天。

功效：本方来自于张锡纯《医学衷中参西录》，对于眼睛胀痛，畏光多泪，眼中有红血丝等一切因虚火或实热引发的眼睛不适均有明显效果。

编辑：王迪