冬季养生这样做，准没错！（三） / 开普饭

避免运动损伤一定要热身! 热身的主要目的是提升体温,从而提升心肺功能,让身体尽快适应之后强度更高的运动. 如果不热身,身体无法快速适应骤然激烈的运动,容易出现肌肉拉伤.抽筋等运动损伤.

跑步或者其他锻炼前的热身和冬天汽车出发前的热车非常类似.而人体心脏就和汽车的发动机一样,需要不断的升温,最终使得"工作效率"达到最佳. 不热身直接就开跑,时间久了,身体很可能会一些 ...

天气转凉,科学"动起来" 专家:热身活动不可少来源:羊城晚报 2020年10月27日版次:A14 栏目: 作者:张华文/羊城晚报记者张华 ...

四.预防疾病篇 01 防心脑血管疾病寒冷会刺激交感神经,导致血糖升高,血小板聚集. 温馨提示清晨是心脑血管疾病的高发时期,建议睡醒后躺5分钟再起床.起床后,可以喝一杯水稀释血液.心脑血管疾病患者家 ...

二.防寒保暖篇 01 头颈部保暖头.颈部血管较多,是人体散热.消耗能量最大的地方,也最容易受到寒冷侵袭.洗完头后要立即吹干,外出期间需佩戴好帽子.围巾. 02 腰背部保暖若长期不注意腰背保暖,可能 ...

冬季是一年的结束,亦是下一年的开始.所谓"春生,夏长,秋收,冬藏",做好冬季养生对来年的健康至关重要. 一.健康饮食篇 01 多吃果蔬,多补水冬季气候干燥,蔬果摄入较少,易缺乏维 ...

营养补充对儿童的生长发育起着重要作用.婴幼儿期,宝宝生长发育迅速,代谢旺盛,对营养需要量较大.如果没有及时补充足够的营养,则可导致各种不良后果,近期表现为体格和智力发育迟缓.患病率和死亡率增加,远期后 ...

了解自愈力,构筑健康天然防御墙你是否有过这样的经历: 一点小病痛,为什么这次吃药就好了,下次却要打针输液才行? 你是否担心经常吃药会让身体产生"抗药性",体质变得越来越差? 过度 ...

前言普遍存在于隧道及其它地下工程中的地质灾害,是隧道工程建设的大敌.因此探讨隧道地质灾害的发生发展规律,研究其监测系统及防治对策,对隧道工程建设将具有重要的意义. 在隧道及其它地下工程中,经常发生由 ...

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核 ▼▼▼ 正所谓"春夏养阳,秋冬养阴". 中医认为人与自然有相互关系,月份的变化对人体会产生影响.顺应时令养生,能够"天人相应" ...

春天到了,正是出游好时节,而在宝爸宝妈眼里春季还有一件大事:长高! 都说春季是生长的黄金期,家长也越来越看重孩子身高,但往往"用力过猛", 本想着拔身高却补成了矮胖墩,这样的新闻生 ...

不加三人不加陌生人都说多个朋友,多份快乐.但微信上那些加你的陌生人,不一定就会给你带来快乐,反而会给你带来悲伤.同意那些动机不纯的陌生人为微信好友,就等于引狼入室. 清朝康熙年间,江南小镇上有个叫 ...

冬季养生这样做，准没错！（三）