肌肉酸痛？要学会放松你的筋膜 / 开普饭

翼内肌扳机点: 病因:翼内肌上的扳机点常因为急性或是慢性的肌肉过度使用,如慢性的咬紧牙齿或是磨牙.过度的咀嚼或是咬指甲.拉小提琴时用下巴去夹住琴:长时间的牵张.咬合不对称(咬合不良).头部前引的姿势( ...

腓骨长短肌扳机点病因:腓骨长短肌的扳机点常因为急性或慢性的肌肉过度使用.长时间处于肌肉缩短的姿势(如睡觉时足部跖屈).长时间固定不动(通常是由于穿戴石膏).脚内翻扭伤.胫前肌或胫后肌的慢性张力过高. ...

髂胫束摩擦综合征是跑步慢性损伤中最常见的损伤之一.髂胫束呈带状,从髋关节外侧向下延伸至膝关节处,由两块骨骼肌控制,即阔筋膜张肌和臀大肌,二者对维持膝关节位置以及控制非随意运动有积极作用. 疼痛出现是由 ...

颞肌扳机点病因:急性或慢性的肌肉过度使用,如慢性的咬紧牙齿或是磨牙.过度的咀嚼或是咬指甲:或是长时间的牵张.咬合不对称.头部前引的姿势.颞下颌关节的功能性障碍.直接的外伤.情绪上的压力或是上斜方肌和 ...

二腹肌扳机点病因:二腹肌上的扳机点常因为急性或是慢性的肌肉过度使用(例如:张口的姿势,常见于习惯性用嘴巴呼吸的人,或因鼻腔充血.要抵抗下颌骨上抬肌肉造成的肌肉张力过强,如:颞肌.咬叽.及翼内肌)头部 ...

现在很多人都喜欢跑步锻炼但跑完步或是长时间的运动过后最大的感觉就是浑身肌肉酸痛,特别是腿部就算是不运动期间长时间保持一个姿势后也会感到全身肌肉莫名的酸痛为什么会这样呢? 这是因为你运动过 ...

长时间的健身运动容易造成肌肉劳损和肌肉酸痛,我们一般都认为是强度增大而造成了乳酸的大量堆积,影响到肌肉的兴奋而产生疲劳.这个时候我们会对肌肉进行拉伸以此来减缓肌肉紧张,虽然这样做没有错,但是其实忽视了 ...

悦跑圈,乐此不疲打开APP 跑后做这些放松运动,肌肉酸痛可缓和不少~ #提高训练智慧跑步 2021-08-26 15:17 跑步贵在持之以恒为了减少因跑步后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳为 ...

打球要学会放松肩膀

避免持续压力状态,好好吃饭,学会放松肾上腺疲劳是一种严重影响健康的症状,通过适当的治疗可以逆转. 生活方式的改变.良好的营养.膳食补充剂和减压技术都被证明是有效的. 在压力大的时候,洗个热水澡,喝杯 ...

平常我们经常会出现手脚肌肉酸痛的情况,一般情况是运动后出现,比如跑步健身等,但还有其他情况也会出现肌肉酸痛,比如长时间走路,干体力活,甚至着凉感冒都会出现手脚肌肉酸痛的状况,为什么我们会经常出现肌肉酸 ...

一.缓解肌肉酸痛的小窍门 1.按摩因为在运动时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼.所以要让疲劳过度的双腿多休息哦.在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感.2.贴御贴 ...

时间:2016-06-02 生活中,很多人由于活动过多出现了肌肉劳损情况,肌肉劳损属于常见的疾病,长期如此影响了患者的身心以及生活,使患者无法劳动.为了避免酸胀.肌肉硬结.功能障碍等情况,治疗肌肉劳损 ...

肌肉酸痛？要学会放松你的筋膜