少林拳 | 正宗少林八步连环腿
崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。
智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！
天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡！
少林八步腿连环，起势站如铁罗汉。
罗汉拜佛空中举，金鸡独立站上盘。
饿狼回头狠又猛，二郎担山一条鞭。
饭虎蹬山直冲击，白鹤亮翅上下翻。
野马奔川把山上，千斤踢腿力无边。
童子弹踢前踢打，踩罗踢打力量全。
天马行空腾云去，大雁落山双翅展。
开城破敌单冲拳，一锤冲天上云端。
拗步旋捶前后打，转身一枪刺腹间。
老猿坐洞防守严，金雕展翅飞上天。
白猿闪身避风险，大鹏展翅独立观。
豹子出洞凶又猛，拗式单鞭把柴担。
猛虎下山如雷轰，孤鸟歇爪坐一盘。
拗步担柴前后撑，败势诱敌回头观。
拗步担柴前后撑，老虎坐椿马步圆。
金雕展翅独立展，弓步举鼎上云端。
回身摆踢击敌肋，二郎担山冲霄汉。
翻转乾坤回身转，展翅后蹬似飞燕。
跃势单鞭前后击，单手摘月奔天边。
玉女散花下盘坐，猛虎入洞马步前。
独龙出洞威力勇，收势腿法且停站。
历代祖师撰秘谱，世世后生苦研练。
练 法
（1）起势：两足八字步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，贴近两胯外侧，掌心向内，掌指向下，目视正前方（图1）。
（2）罗汉拜佛：抬右脚向右跨一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成右弓步，两掌由两侧同时向上拱举于头上前方，两掌心相对，掌指向上，目视前上方（图2）。
（3）金鸡独立：两脚碾地，体向左转180度，右脚站立，左腿提膝，成独立势，左掌由后向前上方画弧，举于头上左侧方，掌心向上，掌指向前，右掌由后向前下方按击，护于右小腿外侧，掌心向下，掌指向前，目视前方（图3）。
（4）饿狼回头：右脚在前方一步落地，屈膝变成右弓步，左脚碾地外旋，右掌变拳向前方冲击，掌心向下，拳眼向左，左掌屈肘下落变拳，护于左肋，拳心向内，拳眼向上，目视后方（图4）。
（5）二郎担山：右脚碾地，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，变成左弓步，右拳向内收回，拳心向内，拳眼向上，左拳右肋前向左侧冲出，拳心向上，拳眼向后，目视左拳（图5）。
（6）饿虎登山：右脚抬起，以左脚为轴碾地，右转体180度，右脚少向后移半步，落地震脚，左脚在后方，迅速离地向前一大步，落地屈膝，变成左弓步，同时左拳右后向前上挑后，屈肘收护于左肋前侧，拳心向上，拳眼向外，右拳由前上挑撩后，再向前直臂冲出，拳高于肩平，拳心向下，拳眼向左，随右拳向前挑，上右脚成右弓步。目视后方（图6）。
（7）白鹤亮翅：右脚不动，左脚提起，变成独立势，右拳变掌，由前向后上方展开，上举于头上右侧方，掌心向上，掌指向前，左拳变掌展于前下方，掌心向下，掌指向前，目视左掌（图7）。
（8）野马奔川：左脚在前方一步落地，屈膝变成左弓步，右掌变拳，由后向下，再向前方扣击，拳心向左，拳眼向上，拳高于头平，左掌变拳，由前向左侧后方甩击，掌心向上，拳眼向右，目视前方右拳（图8）。
（9）千斤踢腿：左脚滑地后移半步，落地屈膝半蹲，右脚抬起向前方弹踢，脚尖绷平，同时两拳变掌，向身后甩击反掌，掌心向上，掌指斜向上，目视右脚尖（图9）。
（10）童子弹踢：右脚在前方半步落地，速抬左脚向前方弹踢，掌由后向前穿击，掌心向上，掌指向前，左掌收回胸前后，再向后屈肘，护于腰间左侧，掌心向下，掌指向前，目视右掌（图10）。
（11）踩罗踢打：左脚在前方落地，再抬右脚向前方弹踢；同时左掌由后向前穿击，掌心向下，掌指向前，左掌屈肘收回右肋外侧，掌心向前，掌斜向下，目视左掌（图11）。
（12）天马行空：右脚在前收回后不落地，左脚迅速向前上方蹬踢，两足离地，全身腾空时，右掌由下向上直臂上穿，掌心向左，掌指向上，左掌由前向后，甩击于左下后侧方，掌心向内，掌指向下，目视右掌（图12）。
（13）大鹏落山：两脚落地，左脚在前，右脚在后，两脚碾地，右转体180的，右腿屈膝成右弓步，两掌随转身的同时，由左脚向右猛里旋摆，左掌在前，右掌在后，两掌高于肩平，掌心向下，掌指斜向外，目视左掌（图13）。
（14）开城破敌：两脚碾地，体向左转90度，左腿屈膝成横弓步，右掌变拳，由后向右前方冲击，拳心斜向左，拳眼向上，拳高于肩平，左掌变拳，屈肘收于左肋外侧，拳心向内，拳眼向上，目视右拳（图14）。
（15）鹤立鸡群：右腿站稳，左脚提起贴右膝上侧，成独立式，两拳变掌，左掌由左向上，举于由上左侧方，掌心向上，掌指斜向右，右掌由左下落于左膝部，掌心向下，掌指向左，目视右前方（图15）。
（16）拗步旋捶：左脚在左侧一步落地，两脚碾地，体向右转90度，屈膝成右弓步，左掌由上下落于胸前，右掌变拳，同时由左向右旋摆击，两拳高超过头顶，右拳在右后上方，左拳在前方，两拳心向右，拳眼斜向内上方，目视前方（图16）。
（17）转身一枪：左右两脚碾地，左转体180度，两腿屈膝，变成大马步，右拳由后向前直臂冲击，拳心向左，拳眼向上，左拳变掌，屈肘收回胸前，再向右侧护封右肩，掌心向右，掌指向上，目视右掌（图17）。
（18）老猿坐洞：两脚碾地，体向右转90度，右脚抬起，落于左脚后外侧半步，两腿屈膝成歇步；右拳屈肘收回，落于左膝前方，拳心向右，拳眼向内，左掌屈肘收回护于左膝外侧，掌心向下，掌指向右，目视右侧（图18）。
（19）金雕展翅：起身，左脚抬起向左横跨半步，速提右腿，变成独立势，左掌变拳，两拳同时由胸前向两侧展开，拳心斜向前，拳眼斜向上，左拳高过头顶，右拳于鼻齐，目视右拳（图19）。
（20）白猴闪身：右脚落于右侧一步落地，两脚碾地，体向右转90度，屈膝成右弓步，两拳由左右屈肘收回，抱于两肋前侧，拳心向内，拳眼向上，目视左侧（图20）。
（21）大鹏展翅：右脚原地不动，抬左脚向前方弹踢，脚面绷平，腿与胯平，身向后倾斜，右拳变掌，由右肋前，向右后侧平展，掌心向下，掌指斜向后，左拳变掌，屈肘护胸前，掌心向下，掌指斜向右，目视左脚（图21）。
（22）豹子出洞：左脚在前落地，屈膝成左弓步，两掌变拳由后向前冲击，由前在头上前方，左拳在头前下方，两拳心向右，右拳眼向下，左拳眼向后，目视前方（图22）。
（23）拗式单鞭：两腿原地不动，左弓步不变，两拳收回向前后冲击，右拳在前，左拳在后，成一条直线，高于肩平，两拳心向下，拳眼向左，目视前方（图23）。
（24）猛虎下山：抬右脚前上一步落地屈膝，左脚外碾，变成右弓步，左拳向前下斜冲拳，右拳向后甩击，高于头顶平，前拳与肋平，两拳心向下，目视左拳（图24）。
（25）孤鸟歇爪：右脚碾地外旋站立，抬左脚落于右脚前方半步，右腿屈膝成高虚步，右拳由后上架头上右侧前方，拳心向右，拳眼向下，左拳屈肘，收护于胸前，拳心向内，拳眼向上，目视前方（图25）。
（26）拗步担柴：左脚离地向前移步，落地屈膝，变成左弓步，两拳向前后冲击，右拳在前，高过头顶，左拳在后高与肋平，两拳成一条线，拳心斜向下，拳眼斜向左，目视右拳（图26）。
上动不停，左脚离地滑向后半步落地，右脚抬起向前上一步，落地屈膝成右弓步，左拳由后向前冲击，拳高过顶，拳心向下，拳眼向右，右拳由前向后摆击，高与肋平，拳心向右，拳眼向上，目视左拳（图27）。
（27）上步单鞭：左脚向前上一步，左腿屈膝成左弓步，左拳由左上方向下，再向右上方摆击，拳心向前，拳眼斜向上，右拳右后上方，向前右下方劈砸，拳心向前，拳眼向上，目视右拳（图28）。
（28）拗步担柴：右脚上步屈膝成右弓步，左拳右后收回向前冲击，拳心向下，拳眼向右，右拳由前向右后侧方摆击，拳心向右，拳眼向下，目视前方（图29）。
（29）老虎坐椿：两脚碾地，体向左转90度，变成高弓步，左拳由右上方向左屈肘收于身后左侧，拳心向后，右拳由后上方向右下侧崩击，拳心向后，目视右拳（图30）。
（30）金雕展翅：右脚碾地外旋站立，左脚提起，成半侧踹腿，独立式，右拳由右侧下方，上举于头上右侧，拳心斜向前，拳眼斜向内，左拳由左侧变勾手，反勾于左后侧方，勾尖向上，目视左侧（图31）。
（31）弓步举鼎：左脚在左侧落地，两脚碾地，体向右转90度，右腿微屈，变成右大弓步；右拳由前向后甩击，落于身后右侧，拳心向内，拳眼向下，屈肘与腰平，左勾手变拳，由后向前再向上举于左侧上方，拳心向右，拳眼向后，目视前方（图32）。
（32）回身摆踢：抬左脚上半步落地为轴，碾地左转体180度，在转体同时抬右脚向右摆踢，脚尖勾起，脚跟蹬直，踢于前方，两拳也由左向右旋转摆击，左拳变掌，摆穿于左侧前方，掌心向下，掌指向前，右拳摆勾于身后右侧，拳心向上，拳眼向左，目视前方（图33）。
（33）二郎担山：左脚在前方一步落地，屈膝成右弓步，右拳由后向前穿击，拳心向上，拳眼向右，拳高与头平，左掌变拳，向后冲击，拳心向左，拳眼向上，举高于肩平，前后成一条线，目视前面右拳（图34）。
（34）翻转乾坤：两脚碾地，体向左转180度，左腿屈膝成左弓步，右拳由后向前上方挑击，拳心斜向下，左拳由前向后下左侧摆击，拳心斜向下，两拳眼斜向上，目视前方右拳（图35）。
（35）展翅后蹬：左脚碾地，体向右转180度，右脚抬起向身后蹬踢，两拳变掌，向前方上下展开，右掌在上，展于头上方，掌心向上，掌指向前，左掌在前下方掌心向前，掌指斜向上，目视前方（图36）。
（36）跃势单鞭：右脚向前一步落地，两脚碾地，体向左转180度，两掌变拳成左弓步向前后冲击，右拳在前，左拳在后，两拳心向左，拳眼向上，右拳高于鼻齐，左拳高于肋平，目视右拳（图37）。
（37）单手摘月：右脚滑地前移半步，成左弓步不变，两拳变掌，左掌由后向前上方猛力穿击，掌心向上，掌指斜向上，右掌屈肘护右肋下外侧，掌心向前，掌指斜向上，目视前方左掌（图38）。
（38）玉女散花：两脚碾地，左转90度，两腿屈膝全蹲成歇步，两掌变拳向左右冲击，拳心向前，拳眼向上，两臂成一条线，目视前方（图39）。
（39）猛虎入洞：抬右脚右跨一步，变成大马步；右拳向左下方栽击，左拳变成掌，由左向右屈肘护右肩内侧，掌心向右，掌指向上，目视右拳（图40）。
（40）独龙出洞：左脚碾地内旋，体右转90度，屈右膝成右弓步；右拳屈肘收回护于右肋外侧，拳心向上，拳眼向外，左掌变拳，由后向前冲击，拳心向下，拳眼向右，目视左拳（图41）。
收势：两脚碾地，体向左转90度，抬左脚向右脚并步，八字站立，成立正式，身胸挺直，同时收回两拳变掌，落于左右两外侧，掌心向内，掌指向下，目视正前方（图42）。
功法阐释
少林八步连环腿是清代少林寺俗家弟子吸取少林罗汉十八手和弹腿的精华，结合自己习武实践中德经验，创编的优秀健身套路，共三十九势，在步法和技法上较为全面，具有健身防卫的功能。步型以弓步为主，另有插步、马步、虚步、并步相配合，技法以抓、推、掠、撂、劈、砍、打、挂、钻、揣等，应有尽有，同时在腿法方面，比罗汉十八手更为全面，尤其是拳技，贯盈始终，其特点是上打下砸，侧击撩打，前冲后勾，左右撩打、掠掳，四面八方击出如雨，无隙不到，在节奏上更是殊捷，紧严，密不透风，攻如破竹，防如铁壁，练成此拳，一旦与人交手，实使对方措手不及，无能招架，退无去路，躲无逢际，故称八步连环腿功矣。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。