【明镜365】怎样处理情绪敏感？

图画：焯焯

生活案例——

我上幼儿园的时候爸爸妈妈就离婚了，重组家庭也不是很和谐。

我从小就怕黑，非常非常非常怕黑，感觉都不是正常的那种怕黑。也非常容易哭，语气重一点对我说话就会哭。现在16岁高一了，依然还是这样。

从小学开始，难过的时候就会想自杀，我的妈妈很爱很爱我，我也是为了她活着，我在学校也挺开心的，但是一个人的时候总是会有一些负面情绪，觉得很痛苦，也很容易对妈妈发脾气，凶她，但是我对别人都挺好的，感觉我有两种人格一样，我怕我情绪上头的时候撑不下去会自杀。

我是想好好活着的，为了妈妈，我还有好多愿望。我只要遇到一点不顺心的事就很难过，屁大点的事情都能绪情化，我一点也不想这样，我不想哭，不想眼睛肿，但是我没办法控制。

我也不是每天都想自杀，也不是每天都不开心，有时候在学校还是挺开心的，但是只要一点点事情就会严重影响我的情绪，这是抑郁症还是什么？

明镜解析……

对于某种现象产生特有的情绪反应是被这件事曾经的感官经验刺激所造成的。比如有的人在童年期被人敲了头，长大后就一直担心头顶上有东西落下；童年期看到了别的孩子被欺辱，长大的过程中也会担心被别人欺辱……这些都是记忆造成的“创伤印记”，有的人成年后没有明显的影响生活和工作，也就不关注了，这是无意识屏蔽，也是因为成年后需要关注的事情较多而导致的精力分散或转移了；而有的人却一直对此感觉挥之不去，伴随好多年，时好时坏，严重的情况会造成妄想症、精神或人格分裂，无法进行正常的生活和工作（学习），因此，越早发现越容易处理，这是典型的心理问题，早期可以通过心理技术解决或缓解的。

过于敏感其实是自身本能的保护自己内心感受的一个信号，但不要被这个信号所束缚住，就像因噎废食。好比案例中提到语气重就会哭，其实不是语气重的实际情况，而是语气重背后的态度和动机，比如斥责、谩骂、训诫等，都是语气重的表现，这样的目的是对方让自己重视这件事而已，可以尝试直接关注说话内容，忽略语气、语调和语态。另外，平时可以练习听不同的人说话，观察他们说话的形态，这样做可以锻炼自己的观察力和理解力，当观察的多了自然就有扩展了自己的理解，从而弱化这种语气重的情况，更加关注对方想说什么，而不是怎么说，这方面还可以通过情绪管理来实现。

关于不想活的情况，明显是自我意识缺失的表现，不知道自己为什么活着。哪怕是“为了某人”而活，只要不是为了自己一定要活着的话，生存的动力就会微弱，只有找到属于自己真正的存在感和价值感，才能活出自己本该有的样子，而这份动力是谁都没有办法推动的。周围的人只能通过自身影响力尝试帮助本人唤醒这部分意识，最重要的人还是父母，所以，当父母知道自己人生的意义和价值是什么的时候（有可能不明确的知道，但一直在做），孩子可能就会被点燃那点“心火”了。

情绪化有可能是体现抑郁症的一个现象，但不能直接判定是不是患有抑郁症。最好是在自己意识清楚的时候寻求专业的诊断，避免自己随意猜测。必要时需要心理干预来调整，比患上抑郁症之后要容易改善。既然意识到自己情绪化的情况，可以做些刻意的事情让自己的生命状态平稳多一些，安静多一点，舒服多一分，总之，尽量摆脱某种束缚，让自己听从内心的感受去做事情，只要能让自己积极、正向、有力量的事儿都可以做，这样可以有效地降低患上抑郁症的几率。

总结，情绪病是导致患上心理疾病和精神病的根源。往往我们发现脾气大的人不容易患上抑郁症和焦虑症，往往那些多愁善感、心思缜密、忍辱负重的人容易患上，也就是人们常说的“好人”，因为好人更注重别人的感受和别人的看法，但没有更好的方法让自己释放，所以内心情绪积压到一定程度就崩溃了，而偶尔发脾气的人不压制，都释放出去了，就是这个原理。当然，发脾气对身体不好，对人际关系也有影响，所以，才需要解读情绪，与情绪和解才能达到心平气和、泰然自若的生命状态，有的人就是这样的状态，无需羡慕，问问自己想不想成为这样的人！有多想？