「译文分享」为什么拉伸往往不能解决“肌肉紧张”的问题 / 开普饭

·跑步是全民健身剔除后,所有项目中门槛最低,参与人数最多的一项运动了,据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告,中国的跑步人口已经达到了第二层级.第一层级的国家,跑步人口占国民人口总数可以达到50%.中 ...

腿部是身体的根基,是力量的源泉,是支撑一个人行走的动力. 人老是先老腿,你到了一定年纪后会发现下肢力量流失,关节硬拉,走路开始不利索,害怕爬楼梯,到了一定年纪后,你需要拄拐杖才能行走. 但是,也有一部 ...

每天看着晒步数排名,10000步叫太少,20000步叫刚刚好,30000步可以竞争一下前三名.看看自己的,一天6.7000步,心塞不心塞? 一点都不心塞!埋头保养身体,深藏功与名. 年轻人还好一点,尤 ...

马甲线,翘臀,小蛮腰女生心目中标准身材然而现实很残酷每天面对不一样的美食有心减肥无心锻炼于是就不断地找各种方法来"变美" 终于不负众望看到朋友圈刷爆一款减肥利器 ( ...

最佳的矫正性训练就是用正确的方式作训练运动康复和健身等相关行业经常会向大家提供一些矫正训练方面的信息.对于那些在做深蹲或弓箭步时不能激活臀部肌肉的人,可能会有一些关于如何加强臀部肌肉的建议,又比如对 ...

呼吸.姿势和体态之间有着紧密的关系.三者协调工作,并且互相影响.由于涉及到肌肉之间的连接,一个系统的任何变化都会影响到另外两个系统.如果一个人的步态发生了改变,那么他的呼吸方式也会改变.如果一个人由于 ...

为什么我们要做矢状面内的矫正矢状面将身体分成了左.右两半,矢状面内的运动包括向前的跑动.爬行.箭步),也包括固定的运动,如下蹲和骨盆的倾斜(向前或向后)活动.但是,例如跑步这一活动,也涉及从一侧向另 ...

当被问到哪块肌肉对维持肩胛骨的稳定发挥主要作用时,肯定大部分人会认为是前锯肌或者斜方肌中下束,但实际真实的情况是这样吗?在学习Pavel Kolar教授的动态神经肌肉稳定技术(DNS)之前我也是这样认 ...

为什么我们要做矢状面内的矫正矢状面将身体分成了左.右两半,矢状面内的运动包括向前的跑动.爬行.箭步),也包括固定的运动,如下蹲和骨盆的倾斜(向前或向后)活动.但是,例如跑步这一活动,也涉及从一侧向另 ...

前言几周之前我去了纽约的萨福尔参加了功能性动作筛查(FMS)的一级认证培训.FMS的创始人Gray Cook和Lee Burton给我们上了课. 在从金融方面转换到健身行业之后,我去过很多健身研讨会 ...

大约有3500万美国人有颞下颌关节紊乱综合征的问题,并且会经常性地出现疼痛影响到工作和日常生活.大部分患者并没有意识到他们的口腔颌面部疼痛和头痛的问题是与日常生活中呈现的体态紧密相联系的.对于矫正颞下 ...

一.到底什么是脊柱侧弯呢? 脊柱侧弯是指脊柱椎体排列出现了弯曲的一种症状,你的椎骨出现向某一侧的偏移.正常且健康的脊柱从侧面看上背部是自然的圆形曲线,在下背部是向内的曲线. 从背面观察时,健康的 ...

当我们谈论核心稳定性的时候,大部分人都没有意识到足够的腹内压对于核心稳定性是非常关键的,由内到外的核心稳定性是由横隔膜正确地激活实现,只有由内到外的稳定才能稳定核心,避免腰椎-骨盆区域出现损伤. 许多 ...

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