「译文分享」骨盆前倾、单侧旋转，矢状面错位的重置与恢复 / 开普饭

腹式呼吸对腰是很好的.它可以充分锻炼到你的膈肌.而膈肌是人体很大的一个稳定肌. 膈肌是通过横膈膜带动进行上下运动.横膈膜将我们身体的胸腔与腹腔分开,并连接了胸骨柄.肋骨和腰椎. 正常的呼吸依靠横膈膜, ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第八十五期本期将由我们的安娜老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

在临床工作中,透过诊断治疗及观察人群,发现有超过五成的以上的人都存在"肋骨外翻"这个问题,却很少人知道,甚至知道都不予重视.肋骨外翻给我们的警号并不是疼痛,因为肋骨外翻本身并不会自 ...

今天来聊一聊颈椎.关于颈椎,其实前两天刚写过一篇,这一篇就当做是上一篇的补充和总结. 在上一篇我也提到了,在瑜伽练习中要时刻记住颈椎的两大特点,顺应着这两个特点去处理,对颈椎就是有益无害的,反之逆着他 ...

我们知道树有根,有根才枝繁叶茂,绿树成荫:草有根,有根才生机勃勃,生意盎然:花有根,有根才经冬立夏.而瑜伽也有根,它是力的起始点,做好这所有的体式,必须根基稳,根基的深入与否决定上层阶段的体式发展.瑜 ...

螺旋线从颈部后侧的头夹肌与颈夹肌开始,交叉到对侧上背部的菱形肌,连接到前锯肌,再绕到身体前方接到腹外斜肌.接着,交叉到对侧的腹内斜肌,连接到骨盆的髂前上棘之后,开始往下到髋部的阔筋膜张肌,大腿外侧的髂 ...

前言体态修复中的屈髋屈膝90°髋关节上抬技术是一项标准的训练,通常被用来重建骨盆和胸腔在矢状面内的位置.这项练习适用于双侧骨盆前倾以及腰椎过伸的患者.我们将这一体态称为"PEC" ...

一般情况下,当客户告诉我他会使用泡沫轴放松胸椎时,我觉得这样是没有太大问题的.将泡沫轴来回滚动(水平地),沿着脊柱纵向放松以打开胸腔,还有一些典型的情况就是伸展胸椎的中段,这样做的初衷是提升灵活性.但 ...

没有一个正常的呼吸模式,其他的运动模式都无法正常的.呼吸模式的评估需要有洞察力细致的评估.需要同时评估膈肌的呼吸稳定功能及其与躯干其他肌肉的协作. 评估可以在各种姿势下进行,如仰卧.坐姿或站立.此外, ...

前言本文介绍的训练方法主要是重建横隔膜的功能以提高核心稳定性,横隔膜呼吸不同于胸式呼吸,并且经常会与腹式呼吸弄混淆.如果我们只是用腹部呼吸,而不是在横隔膜下压时扩张肋骨的两侧,那么就形成了功能失常的 ...

「译文分享」骨盆前倾、单侧旋转，矢状面错位的重置与恢复