「译文分享」从Gray Cook研讨会上学到的十条关于身体训练的经验 / 开普饭

这个年代越来越多的人走进了健身房,为了练就好身材,给自己一个满意的答复,男性更关注自己的手臂和大胸,女性则关注自己臀部是否足够翘.今天咱就来说一说臀部的那些事.臀部不能发力的坏处训练中:大部分在做力量 ...

来自杰夫大叔的最新一期视频如果你想蹲的更多更重如果你想蹲的更标准如果你想缓解深蹲时的膝盖疼痛那么本文都能帮到你一个标准的深蹲是腘绳肌以及臀大肌默契合作的结果在下蹲时,腘绳肌收缩我们才能 ...

最佳的矫正性训练就是用正确的方式作训练运动康复和健身等相关行业经常会向大家提供一些矫正训练方面的信息.对于那些在做深蹲或弓箭步时不能激活臀部肌肉的人,可能会有一些关于如何加强臀部肌肉的建议,又比如对 ...

呼吸.姿势和体态之间有着紧密的关系.三者协调工作,并且互相影响.由于涉及到肌肉之间的连接,一个系统的任何变化都会影响到另外两个系统.如果一个人的步态发生了改变,那么他的呼吸方式也会改变.如果一个人由于 ...

为什么我们要做矢状面内的矫正矢状面将身体分成了左.右两半,矢状面内的运动包括向前的跑动.爬行.箭步),也包括固定的运动,如下蹲和骨盆的倾斜(向前或向后)活动.但是,例如跑步这一活动,也涉及从一侧向另 ...

人们的惯性思维是如果感觉肌肉紧张的话,我们应该拉伸它,这样对吗? 我们常常把很多灵活性问题都归咎于某块肌肉过紧,但是肌肉紧张往往只是替罪羊,实际上还有更多复杂的原因.肌肉并不仅仅是由连接起止点的组织构 ...

当被问到哪块肌肉对维持肩胛骨的稳定发挥主要作用时,肯定大部分人会认为是前锯肌或者斜方肌中下束,但实际真实的情况是这样吗?在学习Pavel Kolar教授的动态神经肌肉稳定技术(DNS)之前我也是这样认 ...

为什么我们要做矢状面内的矫正矢状面将身体分成了左.右两半,矢状面内的运动包括向前的跑动.爬行.箭步),也包括固定的运动,如下蹲和骨盆的倾斜(向前或向后)活动.但是,例如跑步这一活动,也涉及从一侧向另 ...

大约有3500万美国人有颞下颌关节紊乱综合征的问题,并且会经常性地出现疼痛影响到工作和日常生活.大部分患者并没有意识到他们的口腔颌面部疼痛和头痛的问题是与日常生活中呈现的体态紧密相联系的.对于矫正颞下 ...

一.到底什么是脊柱侧弯呢? 脊柱侧弯是指脊柱椎体排列出现了弯曲的一种症状,你的椎骨出现向某一侧的偏移.正常且健康的脊柱从侧面看上背部是自然的圆形曲线,在下背部是向内的曲线. 从背面观察时,健康的 ...

当我们谈论核心稳定性的时候,大部分人都没有意识到足够的腹内压对于核心稳定性是非常关键的,由内到外的核心稳定性是由横隔膜正确地激活实现,只有由内到外的稳定才能稳定核心,避免腰椎-骨盆区域出现损伤. 许多 ...

「译文分享」从Gray Cook研讨会上学到的十条关于身体训练的经验