健身练臀没感觉？两个"功能性动作"帮助你快速解决 / 开普饭

<黄帝内经>认为,女性生命的巅峰期在于28岁,然后,开始慢慢的走下坡路,所有的生化反应都会慢慢降低,而到了35岁,体型衰老的特征也会越来越明显,乳房.臀部都会明显下垂,变得越来越不好看. ...

唐广训(天津市第八十二中学,300170) 队员在激烈的身体对抗.跑动和对手的干扰逼抢环境下,完成运球.传球.停球.射门.头球和假动作等一系列复杂的技术动作,需要强大的核心力量和下肢力量作为基本保障, ...

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最近,有伽人留言说,瑜伽练臀没感觉了,有没有什么强烈翘臀的动作? 答案当然是有的. 事实上,想要丰满漂亮的臀形,刺激臀肌生长,除了徒手的瑜伽练习,必须还要加入刺激肌肉生长的最佳方式--抗阻练习. 所以 ...

这个动作是直臂下压,相信有一定健身的经验的小伙伴们不会陌生,这个动作主要刺激背阔肌上中部,兼带锻炼三角肌后束.肱三头肌长头.冈下肌.小圆肌.大圆肌等. 下图是直臂下压的动作示范,可以清晰的看到锻炼背部 ...

在运动健身过程中,热身是运动过程中不能被忽视的一个环节,不过也是最容易被忽视的环节,尤其是在时间比较紧张之时,热身总会成为我们首先要抛弃的那一部分,事实上良好的热身不仅可以提高整体的训练效率,还会降低 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第128期本期将由我们的陈浩老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

鲨鱼健身来了鲨用引体向上练背, 相信健身的人都知道, 在正确的动作练习后, 你能感觉到背部充血. 背部充血的感觉是背部变厚, 感觉背上像背了个"锅"一样. 用手去触摸背阔肌两侧 ...

最近,很多朋友留言说,疫情期间在家吃的太多,现在腰腹上的赘肉,一圈又一圈,但是,练斜板式已经没什么感觉了,瘦腰也不是很明显,有没有其他瘦腰腹很有效的动作. ...

今天小编给大家推荐13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时还能有效加强核心,练斜板没感觉的伽人,一起来试试吧: 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5: 动作6: 动作7: 动作8: 动作9: ...

要想练背效果好,首先第一步就要做到,能感觉到背部肌肉发力. 我在新手期的时候,练背对我来说特别难,其它部位或多或少都能感受到肌肉发力. 唯独背部肌肉,死活感受不到发力.人家练完背又胀又酸,我练完背手臂 ...

随着我们对身材的要求越来越高,为了有一个让自己满意的身材,很多朋友们都开始了塑形训练,因为他们知道单纯的依靠减脂让自己瘦下来并不能让身材变好,而想让身材变好,适当地训练则起着重要的作用,而在全身各个部 ...

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