力量训练前到底能否进行静态拉伸？ / 开普饭

采编:飞行的书卷倒立撑大家都很熟悉,对于肩部肌肉的刺激效果非常好,而且作为徒手综合训练对身体协调性也大有裨益. 不过要想用倒立撑练出肩部肌肉来,那仅仅凭借靠墙倒立并不会有很好的效果,靠墙倒立属于静态 ...

·跑步是全民健身剔除后,所有项目中门槛最低,参与人数最多的一项运动了,据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告,中国的跑步人口已经达到了第二层级.第一层级的国家,跑步人口占国民人口总数可以达到50%.中 ...

如果某一天你突然发现:自己弯下腰时无法摸到自己的脚趾,那你或许是时候该考虑改善你的「柔韧性」了. 从呼吸到拉伸再到力量训练,每周集中精力练习几次,会让你身体的柔韧性变得更好. 1 为什么柔韧性很重要 ...

在运动训练过程中,我们的目标是提高运动员的竞技能力,提高运动员机体对运动负荷的适应能力,其本质即通过合理的方法.有效的措施使运动员的竞技能力由现时状态向既定目标发展.从生理学角度来讲,运动训练的过程就 ...

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分,它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带.肌腱.肌肉.皮肤等其他组织的弹性伸展能力,总称:关节活动幅度(ROM).在安全的前提下,身体各部位的最大活动范围. ...

一次完美的力量训练要从一次完美的热身开始! 谈一谈训练前热身说到热身,我们很多人都会觉得非常的熟悉,因为从小学的体育课开始,我们就知道不管是跑还是跳之前,都要动一动活动活动关节,这是我们对于热身的最 ...

来源:康复小南宁编辑:小康柔韧性 ,肌肉力量以及有氧能力通常被认为是运动的三大基础 .拉伸是提高柔韧性的主要方法. 运动前进行静态拉伸是长久以来各个项目非常普遍的做法 ,目前国际上一个主要的研究方 ...

本文预计阅读5分钟每天看文章的人,怎么吃都不会胖近期很多小伙伴问我,运动前到底该不该拉伸,今天就这个问题小编来说一下我的看法. 体能供给站 "体能供给站"专注于国内外优秀体能训 ...

好身材的标准是什么?体重过百的女生就是胖吗?减肥的你,还在过度关注体重吗?真正的健身达人关注的并不是体重,而是体脂率.因为身材胖瘦不是体重决定的,而是体脂率决定的. 很多健身女神的体重超过100斤,但 ...

有人说我心里阴暗,所看到的听到的都是阴暗的一面:其实,正因为我心明亮,才看得清世道黑暗的一面,才明白这世道之龌龊:我之所以抱怨,是希望变好:我之所以批判,是希望改变:只有心存光明的人,才愿意去批判和抱 ...

运动表现提升专家阿尔文·科斯格罗夫(Alwyn Cosgrove)喜欢说,我们对新事物的反应在短期内是过激的,而长期来看又是不足的.换句话说,我们迅速跟上趋势,又同样迅速地抛弃它. 一个典型的例子就是 ...

这真的是一个很好的问题,相信也是绝大部分刚入门的爱好者纠结的一个问题. 很多人以为做有氧是减脂,力量训练是塑形.其实这是蛮片面的一个说法,跑步和力量训练都重要!跑步和力量训练两者都能减脂也都能塑形!下 ...

健身文化现在越来越流行,而健身也成为现在大部分人的生活中必做的事情.就比如想要增肌,塑造完美身材,或是减肥,都需进行运动健身才能达到目的.而在健身项目主要分两大种,一种叫有氧运动,另一种叫力量训练. ...

力量训练前到底能否进行静态拉伸？