深蹲时最怕发生的事，它还是发生了... / 开普饭

今年你的硬拉和深蹲有进步吗? 要不在文章最后的评论区告诉我你的变化! 周一固定会在健身房共度国际练胸日,但你会组队完成练腿的训练吗. 决定大腿够不够强,不是靠完成多少公斤kg的深蹲来决定的,也不是靠完 ...

峨眉气功在动.静两方而吸收了佛.道两大家的优点,集两家所长,补两家之短,方法较为全面.该功法为峨眉气功中的六大专修功之一.它外可以强健腰腿,内可以精炼肝肾.对高血压病.肾虚的腰痛症,肝虚而致的腿痛症等 ...

冬天是个健身的好时节,但是由于冬天太冷,很多朋友都会放弃健身,大冬天不想动?但是又怕中断健身,怎么办?今天小编就给姐妹们带来了在被窝里,照样美腿的健身动作,你还在等什么?跟着小编一起练起来吧!让你的腿 ...

这次的患者名字叫做Peter,他出现的问题是深蹲的起身阶段,左侧股四肌腱.髌骨韧带以及膝关节内侧隐隐作痛. Aaron博士告诉我们力量训练中的膝盖疼痛原因一般都是动作技术不到位,或者是训练重量不恰当. ...

深蹲对于增强力量.韧性.肌肉和协调性都是必不可少的,而且是各种各样复合训练动作之一. 如果你正在阅读这篇文章,我就不用告诉你深蹲的好处了,因为很多文章(包括本频道)都已经告诉你们很多了.但提醒你一下, ...

看到标题进来的你不要理解成菊花眨眼这篇文章来聊聊深蹲训练中的常见错误 " Butt Wink " 也就是 "屁股眨眼" 什么是 "屁股眨眼&qu ...

在健身的早期,有很多人会出现杠铃扛不住的现象. 抱一个30公斤的哑铃在胸口做高脚杯深蹲完全有能力完成,但是肩膀架一个20kg的杠铃,总会遭遇各种失败. 有些深蹲很长时间健身爱好者,凭借很多自己的体感去 ...

最近浏览了一条味道很重的视频: 一位老哥正在做大重量深蹲蹲到底部正铆足劲要起身时却听见裤裆里传来一连串屁声老哥瞬间出戏,险些被杠铃压住万幸的是人没事只是苦了后面的小哥生怕前面的老哥受伤因 ...

大家好,我是悠米. 训练腿部肌肉,往往做得最多的动作就是深蹲,其它的动作还有腿举.腿屈伸等动作,都能刺激到腿部肌肉群. 这里有人会问了,平时做得都是双腿动作,有哪些可以强化单腿的训练动作呢? 今天就来 ...

深蹲时最怕发生的事，它还是发生了...