墨心冥想|正念生活冥想--感知饮食所带来的喜悦 / 开普饭

音声为药,冥想为水,聆听内在,自在身心. 课前引导: 引导词一主题:安静时常:5分钟分配:语言引导不超过2分钟. 双腿放松,下巴微收,闭上眼睛,让心跟随着呼吸,自然而然地安静下来. 在这里,安静 ...

当整个心都约束在一件事或者一个地方,这就是专注.在专注中训练你的心,是冥想开始的步骤.通常,我们的心很难抓住抽象或者想象的东西,所以在最开始的阶段,可以试着专注在具体的事物上. 比如,把心专注在一朵美 ...

本文图片由宁静喜悦摄于2019年春节的启东市街头要工作,回家后还要做饭,不是一天两天,不是一个月两个月,每每在做饭时,你会有怎样的心情? 首先得承认,以前的我和大多数的职业女性一样,不爱做饭,心生许 ...

2020-03-28 本周继续居家办公,时间安排也颇为自由,于是开始施行柳比耶夫的事件记录法,观察一下自己的时间消耗,大概操作是将每日时间消耗都进行记录和统计,第一天表现颇为不错,学习时间竟然达到了7 ...

今天的主题是:诚实地体会身体的感觉. 我们对于身体的一些感受,不管是舒适的,还是不舒适的,我们都可以敞开我们的心,去接纳这种感受. 当我们忙碌了一天,我们身体有一些部位,自然会变得非常的紧张,会有一些 ...

今天的主题是:清扫时的正念. 我想每个人都做过家务的清理,也做过工作桌前的一些清理,清理,也可以作为我们日常正念的一种训练. 很多时候,我们为了尽早的完成清扫,就会进入到流水线工作,为什么?因为清扫对 ...

第829期确保你是舒适的,点击聆听△ 今天的主题是:用心地观赏植物. 忙碌,是现在的一种生活常态,如果你去问一个人,他都会告诉你,我的时间好忙,好紧. 事实上呢,不管我们有多么忙碌,我们都要时不时的 ...

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Moshinheal 音声为水,冥想为药,聆听内在,自在身心冥想文字:墨心声音:墨心确保你是舒适的,点击聆听△ ..................................... ...

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