【跑步课堂】跑步“呼吸”，你需要了解的一些知识 / 开普饭

今天是 " 读言" 陪伴你的第 2078天很多人都会遇到这样的情况:跑步时间久了,有时候会觉得自己陷入了瓶颈期,虽然每次都很努力的训练,也跑得筋疲力竭,但是成绩却不见长. 为什么 ...

有氧运动为何能减肥?有氧运动代谢脂肪的过程!人体有三大供能系统:分别是ATP-CP供能系统(磷酸原),无氧呼吸供能系统(乳酸系统),有氧呼吸供能系统.(前面两套属于无氧代谢,最后一个属于有氧代谢)人体 ...

马拉松和路跑的呼吸技巧呼吸节奏会影响稳定配速和续航能力. 呼吸节奏简单说就是一次呼吸(一呼一吸)的时长,这个节奏在一段匀速奔跑距离内应该是相同或相近的.不同的节奏.完成一次呼吸的时长,应该对应不同的 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E 代表轻松跑(Easy running)/L 代表长距离跑(Long distance running) 2.M 代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T ...

跑步呼吸,一种说法是口鼻同呼同吸,一种是鼻子呼吸.如果有鼻中隔偏曲,鼻窦炎等,建议是采用口鼻同呼同吸.还有呼吸方式:腹式呼吸和胸式呼吸,中长跑建议采用腹式呼吸,但是有些人采用腹式呼吸容易导致肠胃痉挛. ...

PRICES方法大多数扭伤.拉伤和夹板固定的骨折都可以用PRICES方法进行处理,即保护.休息.冰敷.加压包扎.抬高患肢和支撑.必须保护受伤部位避免进一步的损伤,使受伤部位休息从而愈合.冰敷.加压包 ...

运动后过量氧耗运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC):运动后恢复期为偿还运动中氧亏及运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水 ...

法特莱克训练法特莱克(fartlek瑞典语)这个字相当于英语的SpeedPlay (速度竞赛),它的意思是在野外的自然环境中随意之所向以不断变化的速度进行长跑训练. 这种训练可以利用野外的一切地方作 ...

l 为什么你慢跑的时候,反而心率高于你快跑的心率? l 为什么你的心率达不到最大心率(预估值)? l 你的心率为什么偏高?动不动就快到最大心率了? l 心率训练具体怎么练? 关于运动心率与疲劳的知识 ...

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