这些瑜伽动作错了，当心练出“瑜伽病” / 开普饭

腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位,毫无例外,当我们慢慢变胖之时,腰腹部的脂肪总是会首先堆积起来,而当我们想要减掉它之时,却总是最后一个才消失.并且对于一些四肢纤细的朋友来讲,同时存在着腰腹部脂肪较多 ...

在全身各个部位塑形过程中,可以说腰腹部是我们最为关注的一个部位,纤细的腰围,平坦的腹部与紧致的马甲线,是好身材的完美标志之一,但是想要自己达到这样的一个状态则不是一件容易的事情,而这个不容易并不是说腹 ...

之前写了一篇关于如何运动解决上交叉综合症的文章,许多朋友觉得很有帮助,后台私信我想要让我再讲讲如何通过运动来缓解下交叉综合症. 下交叉综合症和上交叉综合症经常互相影响,由于两者都会对我们的脊柱造成压力 ...

虽然说想要练出漂亮的马甲线首先要做的并不是腹部训练,而是要减脂,但是在实际的实施过程中,很多朋友都是从腹部训练开始的,因为当他们意识到自己的腹部慢慢变大之时,就会形成动力想要减掉它,虽然这种做法并没有 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号瑜伽现在越来越受人们的喜爱,不过在练习瑜伽的过程中无论是瑜伽新手,还是瑜伽"老手"都曾犯过一些错误. 有些看上去很难的体式掌 ...

在全身各个部位当中,腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位,即使自己四肢纤细,腰腹部也很可能存在着脂肪堆积的问题,而对于大体重人群来讲,更是会如此,在这种情况下,即使是通过有效的减脂让自己瘦下来,也会伴随 ...

- 8个常见瑜伽错误动作 - 1. 站立后仰式错在哪里:在做这个动作时过于塌腰了,腰椎受到挤压,很容易腰痛,甚至导致腰椎间盘突出. 正确动作:上身不要前倾:从侧面看,上身在身体的后方:胸腔尽量上提, ...

[最全瑜伽动作合集] 瑜伽不仅能矫正体态,更能提升气质,最全瑜伽动作合集,不妨试一下

太极拳是一项集文化.养生.锻炼于一体的活动.虽然冬天来了,天气逐渐寒冷起来,许多喜爱太极拳的朋友们仍然会到户外进行锻炼.这种精神固然可嘉,但是也一定要注意一些相关事项,以避免影响养生的效果. 一注意 ...

练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,提高鼻腔.鼻窦.肺部等受过敏影响的器官的调节能力,清理身体的代谢废物,达到消耗脂肪的目的.对于处于亚健康状态的人来说,练瑜伽可以缓解精神压力,有效改善亚健康状态.4个瑜伽 ...

对于那些不爱运动的小伙伴来说,闲暇的时候不是睡就是吃,虽然给自己带来了许多的惬意和快乐,同时也带来了许多赘肉. 眼看着其他小伙们完美的身材,看看自己的身材让人不堪入目.尤其是那些露背的仙女裙,更是没法 ...

学习更多瑜伽! 01 02 03 04 05 06 07 仰卧,双腿屈膝,脚掌心落地将弹力带套在髋关节位置双手在臀部两侧压住弹力带两头呼气,收紧核心,髋部发力向上吸气,还原,重复练习8-10次 ...

听说"无深蹲,不翘臀",有人开始深蹲了,结果屁股没翘,腿粗了-听说"平板支撑减肚子",有人开始平板支撑了,还说能撑4分钟以上,结果肚子没小,腰痛了-听说&quo ...

练瑜伽,很多伽人可能会遇到这样的情况,就是在瑜伽体式中屈膝或者伸膝的时候,膝盖经常会出现"咔呲"的响声打开QQ浏览器,查看高清大图尤其是在突然屈膝或者伸膝的时候,响声出现频率更 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

这些瑜伽动作错了，当心练出“瑜伽病”