今天小满，记住“3不吃”！顺应时节身体棒，全家人健康入夏

导语：今天小满，记住“3不吃”！顺应时节身体棒，全家人健康入夏

今天小满，是24节气中的第8个！小满时节，意味着夏熟的作物开始变得逐渐饱满，但还尚未成熟！小满之后，天气逐渐由暖变得热了起来，而且降水也会增多！在民间有“大满小满江河满”的说法！节气过后，标志着炎夏正式来了！

小满节气前后，气温也随着升高，天气出现闷热的状态，早晚的温差比较大，可以说是暑热加水湿，对人体的影响是非常大的！尤其是对一些相对虚弱的人来说，极易产生烦躁不安的情绪。所以，在这样的季节里，我们应该怎么吃？怎么养生才会对身体好呢？记住“3不吃”！顺应时节身体棒，全家人健康入夏！

1：不吃生冷食物！节气过后气温随之升高，很多人为了解暑，都喜欢吃一些冰镇的西瓜，雪糕，饮料等等！其实经常吃这些寒凉的食物对我们的肠胃健康是非常不利的。不管谁大人还是孩童，都要尽可能地少吃或者不吃。

2：不要吃燥热的食物！夏季本身温度就高，如果再吃一些燥热的食物，会使人燥热不能忍！哪些食物是燥热的呢？羊肉，胡椒，榴莲，生姜之类的，再就是煎，炸，烤之类的食物也要少吃！尽可能地吃得清淡一些，多吃点汤汤水水的食物！

3：不要吃辛辣，肥腻的食物！比如生葱，生蒜，芥末，辣椒，茴香，桂皮！一些发物也要少吃，螃蟹，大虾，海鱼等等！最重要的是要少吃油腻的食物，比如猪头肉，猪蹄，狗肉，鹅肉之类的。争取从源头做到“防热防湿”。

那么，小满之后应该吃些什么呢？应当吃一些清利湿热的食物，比如赤小豆，绿豆，冬瓜，丝瓜，黄瓜，芹菜，木耳，胡萝卜，西红柿，山药！

传统小满节气是要吃苦菜的。苦菜作为中国人食用最早的野菜，其营养价值是非常丰富的。苦菜的做法较为广泛，可以加点鸡蛋煎着吃，或者是直接蘸酱生吃，也可以将其烫熟，挤出汁液，做成汤，做成馅，爆炒，凉拌，都各具风味。

还有苦瓜，也是小满节气的传统食物！苦瓜虽然说一年四季都能吃到，但是小满节气吃苦瓜，是最有利于身体吸收的！新鲜的苦瓜，不但可以炒肉，炒鸡蛋，烧鱼，烧肉！还能凉拌，也可生食！

小满节气的传统食物，还有蒲公英！也就是常说的婆婆丁，黄花地丁！新鲜的蒲公英，含有丰富的蛋白质，脂肪，胡萝卜素，核黄素，以及钙，铁，磷等营养物质！蒲公英微苦，食用前可以将其用淡盐水汆烫5分钟，然后再泡数小时。去除苦味后，可以煲粥或者煲汤！