（转）养生提醒20210613-30

经常用手指点压关元穴(即丹田，位于脐下四横指处)、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

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中医认为：冬季常发的疾病，在夏季就要注意去除这些与致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防。关节炎，肢体麻木，肢体痛都是冬季易发作的疾病，夏天虽热，但此类患者最好不穿短衣短裤，洗冷水澡或游泳，更不要睡地板或者在室外露宿，以免风寒湿冷伏积于经络之中，加重关节肢体之中。

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珍珠性甘、咸，性寒，归心、肝经，自古以来是美容保健的上品，现代研究珍珠含有蛋白质和多种氨基酸，能够营养润泽肌肤，清除体内老化的自由基，但是珍珠所含的营养成分不易被人体利用吸收，一般要求研成极细粉，因此珍珠粉常外敷使用。

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饭后睡一觉。午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

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搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。