（转）养生提醒20210501-31

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据《健康时报》报道，人如果不及时排便，会使大便中的有害物质在体内积累时间过长，而当这些有害物质被肠道吸收后，就有可能引发大肠癌。因此，想排便时应及时上厕所。另外，在日常生活中还应多吃谷类、蔬果，少吃高蛋白、高脂肪的食物，晚饭后半小时适当做些运动，从而促进人体内大肠蠕动，减少大肠对毒素的吸收，更加利于排便。

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强压怒火、有气憋住不发可能会憋出肺癌。首都医科大学肺癌诊疗中心主任、北京宣武医院胸外科主任支修益在接受采访时表示，目前肺癌的发病原因基本明确，除吸烟、大气污染、职业因素、遗传及免疫力等原因外，生闷气也成为肺癌的一大诱因，总生闷气是“心理污染”，爱生闷气的性格是“癌症性格”。支修益还指出，“经常生气的人患上肺癌的几率更大，因此有气最好及时发。”另外，深呼吸、倾诉、大笑、唱歌可以有效排解人的不良情绪，达到“顺气通肺”的目的。

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夏季心阳旺，很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人，更需要关注心脏保养，顺应节气变化。

首先要“心静自然凉”；其次要做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，适当安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。

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冷水洗浴：伤血管伤颈椎。

冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。

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睡觉贪凉：易得阴暑症。

纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。