引体可以20次，“双力臂”还是上不去？这2点才是关键！ / 开普饭

最近有肌友在评论留言想看一些关于双力臂的教程双力臂是街头健身五大神技之一它就像是加强版的引体向上行程更长.更酷,也更难街健大神克里斯认为双力臂是一个敲门砖动作一旦你掌握了,便一通百通就 ...

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人到中年易发胖,相信很多人都有这个感觉.明明才刚刚过了30岁,脂肪却堆积在腰腹上,大腹便便的感觉,看起来形象十分难看. 不仅如此,你还会感觉自身体能下降,力量开始流失,身体开始大不如前了.这是身体开始 ...

有一部分小伙伴,引体很轻松,能拉20个,还有个别朋友甚至能拉30个,可双力臂还是上不去,总差那么一点. 具体双力臂的运动轨迹.发力模式.相关技巧等详细教程,之前已有分享,这里就不多说啦. 拓展阅读:你 ...

对于部分同志来说,引体向上个数从0到1是一个重大的突破,从不合格到合格又是一座陡峭的高山. 但是随着大家转改士官或者肩上加星星加杠杠,经过部队长期系统的体能训练,大多数人单杠成绩都能达到及格.良好的水 ...

入门级 1.离心引体向上在单杠下放一个凳子或者箱子只做动作的离心也就是下降部分 2.弹力带引体向上 3.蹲姿引体向上屈髋屈膝.脚支撑在箱子或凳子上初级 4.正握引体向上 5.反握引体向上 6. ...

大家好,我是小神. 很多人在学习双力臂的时候,刚开始掌握的都是借力双力臂,借力双力臂的教程看下文. 随着技巧的掌握,就会开始学习难度更大的直腿双力臂. 想掌握直腿不借力双力臂,第一步要学的,就是暴力引 ...

引体可以20次，“双力臂”还是上不去？这2点才是关键！