增肌与减脂，能否同时进行？ / 开普饭

看起来瘦就不需要减肥了吗?为什么明明每天都在努力减肥,却一直也瘦不下来?关于减肥,有5个真相,先看看自己都懂了吧.想要减肥之路变得顺利,这些知识必须了解. 1.越节食,你胖得越严重? 三分练,七分吃. ...

很多人问:不吃晚饭可以减肥吗?对身体有没有影响?晚餐吃点水果或者青菜能减肥是吗? 晚餐吃还是不吃?不吃晚饭,对身体有伤害吗?三餐中,很多人都忽视了晚餐重要性,两者极端[吃多]or[不吃],这也是造成体 ...

减脂跟增肌是两回事,减脂主要靠有氧运动,而增肌需要靠力量训练.那么,健身期间,是增肌比较难,还是减脂比较难呢? 健身过来人告诉你:增肌比减脂更难.增肌是做加法,要增长的是肌肉,至少需要2个月时间才能感 ...

对! 就是吃! 今天推荐一些日常食谱中的食材,大家可以根据自己每日营养的摄入量去选择. No.1 碳水化合物 ①糙米(生) 碳水化合物:76.5g,蛋白质:7.2g,脂肪:2.4g,热量:368kca ...

我们都知道,增肌或减脂期间我们日常饮食最需要注意的就是蛋白质.碳水化合物.脂肪的摄入,按一定比例摄入可以帮你有效的减脂.增肌.保持体重. 相信每个训练者减脂时都犯过许多错误导致减肥失败,要么是节食减少 ...

[增肌和减脂能同时进行吗?] 这是很多刚接触健身的朋友最好奇的一个问题今天我就为大家来分析一下我们通常用两种方式 ,来改善我们的体型与体质增肌:增大热量的摄入:减脂:吃低热量的食物 [对于健身 ...

7种自然条件下促进睾酮分泌的方法! 睾酮素睾酮素是人体自然分泌的一种荷尔蒙激素,主要由男性睾丸分泌,女性卵巢也会少量分泌,睾酮素影响男性外貌和第二特征,具有维持肌肉强度及质量.维持骨质密度及强度等作 ...

健身的学问是很大的,我们需要科学了解健身的相关知识,远离健身误区,才能提高健身效率. 健身训练的时候,你是否听见一种说法:健身,是为了把脂肪变成肌肉,从胖子变成肌肉型男.这种说法靠谱吗? 健身,真的是 ...

增肌与减脂一直以来都是健身形体界的两大话题,我们都希望能尽快增加肌肉量的同时而保持低体脂的一个状态,关于增肌与减脂话题的讨论与研究也一直都在进行. 任何人都希望自己的身材获得双方面的效益,那么接下来我 ...

相信很多小伙伴都是为了减肥而进行健身. 但是,接触健身之后,总会听说要"先增肌后减脂".大多数的理由为肌肉含量的增加可以提高代谢,增加消耗,从而更有利于减脂. 而细心的朋友们思考. ...

三分练七分吃,健身饮食的一大关键词是:蛋白质. 学过生物的人应该知道,碳水化合物.脂肪.蛋白质这三种元素,都是身体不可缺少的物质. 而蛋白质是肌肉.血液.骨骼.头发.激素合成的重要组成部分,对于青少年 ...

增肌与减脂，能否同时进行？