穿上T恤，二头肌马上毫无训练痕迹？5个动作让手臂更粗大！ / 开普饭

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

关于上臂肌肉上臂肌肉主要由两组肌群组成--肱二头肌和肱三头肌.肱二头肌位于上臂前部,带动肘部弯屈及前臂转动,肱三头肌位于前臂后部,其作用是使肘部伸直.那接下来,我们就一起介绍一下如何增强这两组肌肉群 ...

醒目的鸭蛋大的二头肌可谓最嚣张的训练痕迹 ▼ 这是一位YouTube上的肌肉小哥一个徒手健身玩家关于如何练大二头肌他分享了3个自己最常做的单杠训练 ▼ 1.引体向上相较于倍受人们推荐的反握引 ...

说到老一辈的动作明星身材最好的要属甄子丹了 57岁依然保持着劲爆的肌肉身巧克力腹肌块儿十分强势其实啊,若是把时间回拨到26年前巅峰时期的丹哥,身材甚至比现在更能打这是1995年的电视剧< ...

大家难得来这地方了那就跟我摇起来妹子,带我一段路吧,我看你们的车子还能坐下猫:你这技术,连我都看不过去了确认过眼神,遇上了对的人搞笑段子:调皮是我永久不变的风格 1.跟喜欢的人一起吃饭,本身就 ...

话说自从健身之后感觉是越来越能吃了钱包越来越瘪了也越来越会"糟蹋"东西了... 自上次的"大腿夹爆西瓜"挑战之后最近又有一个叫做"二头碎鸡蛋& ...

使手腕直立进行哑铃弯曲的"二头臂弯举".对于那些想训练二头肌并增加大二头肌的人,建议进行这种肌肉训练.在本文中,一只肌将从哑铃卷曲可以训练的肌肉开始.我会介绍臂弯举的正确方法,增强 ...

手臂肌肉,二头肌可以说是门面担当了,除了三头肌,二头就是臂围的关键了.健硕饱满的二头肌也是很多健身小伙伴的目标. 而很多小伙伴练二头肌都是在进行:哑铃弯举.杠铃弯举等各种弯举类动作. 当然,弯举动作就 ...

穿上T恤，二头肌马上毫无训练痕迹？5个动作让手臂更粗大！