经过三个月的努力，我的血压平稳了、头很少晕了、富贵包变小了...

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编者按

5年前作者就接触到了拉筋拍打，但是因为对气冲病灶的误解，让她错失良机。因为病痛的折磨，让她又重拾拉筋拍打，经过3个月的努力，她就改善了6大问题，可以说是创造了自己的奇迹！由此可见，人还是要自救呀！感恩君子之交淡如水的分享！希望大家引以为鉴！

各位朋友：

大家好！我是君子之交淡如水，今年49岁，在职。做为拍拉的新人，很高兴有机会和大家分享自己拉拍的心得，希望有更多的朋友能充分利用这项最直接、最简单、最便捷的方式改善自己的身体，不断提高生命质量，增加生命的长度。

2015年，我发现有重度高血压，在朋友处按摩时就接触了拉筋拍打，但当时并未引以为然。随着年龄的增长，各种疾病不断找上门来，如颈椎增生、颈椎间盘突出、严重腰椎间盘突出、筋缩等等，特别是高血压，造成我每年两次住院，动不动就病倒请假休息，极大影响了我的日常工作和生活。

2019年，因为胃出现严重问题，我在朋友处艾灸，历时7个月，耗资1万5千多，其中多次出现严重晕眩、呕吐，血压上升等问题，我老公很发愁，这身体以后怎么办？我情绪低落，对未来失去信心，在经历病痛的多次折磨后，我开始寻找出路。

2019年年中，我从朋友处知道并关注“拉筋拍打”APP，开始阅读其中的文章，也就开始了我的拉拍之路。开始时，拉拍不科学，仅局限于哪痛拍哪，感觉效果不好，而且多次出现了气冲病灶的反应，增加了我的恐惧感。

比如拍头时，时间不长便出现头晕症状，非常难受，我马上停下，休息了1个多小时才缓过来，自此再不敢拍头。第一次卧位拉筋，不到3分种我就晕得不行了，自此也不敢再拉筋，更不敢做颈部拉筋。后来，随着对拉筋拍打的了解深入，我才知道自己的方法不对。

２０２０年，特别是从年中开始，我克服心理障碍，从拍打手肘开始，又重新开始了我的拍拉之路。疫情封闭期间，除了公务、做饭，我基本上把所有的时间都用到了拉筋拍打上，先拍打通用部位，疼得无以复加，浑身青紫红肿，有时又泪流满面。在这个过程中，我觉得太对不起自己了，让自己经受如此的痛苦，但我坚持下来了，对“对不起、谢谢你、请原谅、我爱你”有了更深的感悟。

拉筋从最初的3分钟都坚持不了，到现在一般一条腿30分钟，最长可达40分钟。从没有目的性的乱拍一气，到从通用部位开始，再拍头。为了有更多的时间拍拉，我将早起时间提前了2个小时，坚持每天拍拉2到3个小时，拍头40分种，拍心区30分钟，拉筋1小时，平时利用做饭、做家务的时间反复听线上的各类课程，七、八遍，十几遍......

经过三个月的努力，我的身体出现了一些可喜的变化：一是血压平稳了，高低压数值变低了，头很少晕了；二是肩颈不疼了，富贵包变小了；三是左右脚大拇指突出部分变小了；四是眼睛舒服了；五是性格开朗了，爱笑了；六是筋缩明显改善，腰痛明显好转。

在拍打过程中，尤其是拍打心区，心区出现了很多红疹，直到现在都未完全褪去；大约在卧拉一周后，双手内侧手心、手指部位开始大面积褪皮，经拍打出现白痧。

有一次感冒，有些严重，老公让我喝药，我坚持不喝。从床上爬起来开始拉筋，两条腿拉完，我出汗了，又喝了姜枣茶，感冒就基本好了。

高血压患者最大的一个问题就是睡眠质量不好。我现在基本上每天都是早起，如果换做以前，第三天我肯定会犯病躺倒，但是现在我不仅没有病倒，而且每天精神状态良好。拉拍后，好像胃也不太找我麻烦了，呵呵。生活，我终于看到了前进的希望。

2020年10月4日早上，7点起来感觉头晕，晕晕沉沉，不舒服，可能和前一天生气有关，我赶紧拉筋。左腿拉完后头晕去了大半，右腿拉完彻底不晕了，而且左右腿拉筋时分别解大手1次，背部到腰各处疼痛感强烈难忍，身体多处刺痛，拉筋共约1个小时，这是目前我拉筋效果最好的一次。

我的感悟是：坚持拉筋拍打，将拉筋拍打生活化、常态化；多学习、多体会；从通用部位开始拍打，不要急躁。