教你正确的压腿方法，用错误的方法压腿还不如不压呢 / 开普饭

给大家介绍几个增加髋关节外旋能力的练习.. 坐下来膝盖抬太高,莲花坐盘不上,鸽子式完成不了,这些都和髋关节外旋能力差有关.今天废话就不说了,具体看动作. 1.三角式站在垫子的中间,双脚向两侧大大地 ...

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

女人是水做的,9个瑜伽基础拉伸动作,增加全身柔韧性俗话说女人是水做的,给大家介绍瑜伽里9个基础的拉伸动作,增加全身柔韧性,做个水一样柔软的女人. 我会注明动作拉伸的部位,方便大家根据自己的情况有针对 ...

髋关节的打开不仅仅是瑜伽体式进阶的必要条件,同时也是为了促进下肢血液循环,增加骨盆周围的气血循环,疏通经过髋关节骨盆区域的经络. 提到开髋,最先想到的就是青蛙趴,青蛙趴的确是开髋的经典体式,但是总是练 ...

昨天和大家聊了身体前侧的延展对前屈类体式的影响,有人留言希望我们能推荐一些伸展身体前侧的体式. 提到伸展身体前侧,大家可能首先想到的就是后弯了.但是考虑到有很多没有基础或刚开始练习瑜伽的人,并不适合练 ...

提到核心,大家经常想到的都是卷腹这一类的动作,其实瑜伽里面绝大部分动作都需要核心的参与,都会锻炼到核心. 而且瑜伽动作锻炼核心其实更安全,更适合新手练习. 今天给大家介绍一组瑜伽里加强核心的序列.当然 ...

看书法老师正确清洗美工钢笔,错误的方法最容易损坏笔尖

对于学习吹笛子的人来说,拿到笛子的第一件事情,就是把笛子吹响.吹响一支笛子很难吗?在拿到笛子之前,我还专门到网上搜索了相关的教学视频.虽然老师们说的头头是道,有的老师还提供了几种吹响笛子的练习方式,但 ...

依依家常味:米豆腐是一道非常好吃的特色小吃,看似简单,可是很多人做不好,要么做好的米豆腐太希,不易成型,要么发苦,教你大米豆腐的正确做法和配方比例,做好的米豆腐特别的Q弹嫩滑有韧性,一次成型依依家常 ...

老话儿常说:不时不食,讲的是我们中华民族悠久的民俗传统:吃东西要按季节.应时令,不应时不当季的东西不吃.对此,我深信不疑.在中国人的饮食文化中,总是暗含着天人合一的文化密码以及对待世间万物的态度.如今 ...

炖牛肉,千万别先焯水!大厨教你正确做法,肉烂汤鲜,入味也不腥大家好,感谢阅读我分享的文章,今天我要和大家说的是:『炖牛肉,千万别先焯水!大厨教你正确做法,肉烂汤鲜,入味还不腥!』寒露过后,天气是越 ...

闲言少叙,还是直接进入话题. 阅读下面一则作文材料,回答后面的两个问题. 甘肃某地父子二人正在饮茶,儿问:"为什么要我读书?"父亲顿了顿,答道:"我这么跟你说吧! 你读了 ...

教你正确的压腿方法，用错误的方法压腿还不如不压呢