3个评估，6组训练，纠正功能性扁平足 / 开普饭

大家好,欢迎再次小林整骨. 今天给大家讲一讲足踝的诊断与康复.在这之前,我先给大家说一下小腿.足踝.脚的主要结构.包括骨.关节及一些特殊结构.当然还有深浅层的肌群.了解了这些结构之后,我们还要分析一下 ...

我们都知道腓骨肌群分别为:腓骨长肌.腓骨短肌.第三腓骨肌(有的人是没有这个肌肉的,附着于腓骨下端的前方,另外一端位于第五趾骨下方偏后). 这三条肌肉的简单触诊如下: 腓骨长肌:仰卧,一手指扪及腓骨头外 ...

你是否有过没走30分钟小腿骨.脚掌.膝关节就酸困的感受?是否有过在跑步.跳跃时,速度和力量力不从心的感受?是否有过深蹲.硬拉时,膝关节总是晃动不稳的感受?是否有X型腿.O型腿等不良体态特征困扰着你? ...

是不是经常看到身边很多人走路或者跑步的时候外八字? 其实很多的外八字是扁平足--足弓塌陷,站立负重时足弓显一条线的扁平,而非正常时的弓形--的表现. ▲ 左图是正常足弓,右图是扁平足足弓(足弓塌陷) ...

新朋友,不点蓝字,我们哪来故事?! 扁平足(flat foot)是我们生活中非常常见的一种足部畸形,又称为平板脚.平足或者扁平外翻足等.是指足弓的缺失,通常指内侧足弓的塌陷,实际上包括纵向足弓和横向足 ...

腓肠肌足弓疼痛是腓肠肌扳机点的主要症状,疼痛可能传递到大腿或膝后部,以及往下被传递到内踝,还可传递到足跟外侧. 趾长屈肌趾长伸肌起于胫骨前端,往下与腓骨相连,其下端分别通过四条肌腱与大脚趾骨以外的 ...

时长:4'01'' [来一次与众不同的腹肌超级组训练] 4个针对全腹肌的超级组让你的腹肌充分吸收刺激快速生长! 翻译:黄展煜美国国家力量与体能协会认证体能训练专家 (NSCA-CSCS) 中国 ...

骨盆由后方的骶.尾骨以及左右两髋骨组成,肩负着人体承重的使命.如果骨盆出现了问题,影响也会是全身性的,今天我们来说说最为普遍的一个问题--骨盆前倾. 骨盆前倾有哪些危害骨盆前倾最明显的症状是臀部 ...

肌筋膜疼痛综合征是引起腰背痛.颈肩痛以及关节周围痛的常见病因,发病率高达30%-93%,颈肩背部的疼痛最常见且程度最显著,其治疗仍是临床的重大挑战.今天就为大家讲解肌筋膜疼痛综合征治疗进展,供大家学习 ...

超级组,英文叫"supersets",它是指两个动作连续进行中间没有任何休息的一种训练形式,这两个动作连续做完就叫做一个超级组. 一.超级组训练针对的肌肉一个超级组动作里所刺激的 ...

黄姣洁冉冉运动康复 ID rrfitness 你有没有过这样的经历:上楼梯没有力气,走路也很吃力,经常腰酸背痛,尤其是小腹还很突出.并且平时不喜欢运动,喜欢坐着. 这样一听,似乎大多数老年人甚至年轻 ...

下面5个臀腿力量训练动作,每个动作做4组,组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议),因为超级组的原因,所以重量一定要选择合适的,两个动作使用相同的重量,并且动作间基本无休息. 动 ...

骨盆由后方的骶.尾骨以及左右两髋骨组成,肩负着人体承重的使命.如果骨盆出现了问题,影响也会是全身性的,今天我们来说说最为普遍的一个问题--骨盆前倾. 骨盆前倾有哪些危害骨盆前倾最明显的症状是臀部 ...

很多球友都想做到挥杆远而稳,但往往很难兼顾,那我们就争取以稳为前提,稳定挥杆才是快速提升的捷径! 那么要想做到稳定挥杆肯定少不了骨盆的控制,激活你的髋关节从热身活动就开始了!接下来高提士运动康复导师. ...

健身先练胸这仿佛是健身圈里公认的训练原则不仅因为大胸肌能明显改善体态而且相比于腹肌和翘臀也更容易拥有! 男人胸肌饱满看起来会更有气质更有力量感和安全感也更受小姐姐的喜欢试问谁能抗拒又大又厚 ...

3个评估，6组训练，纠正功能性扁平足