想要饱满胸肌，快来试试这组训练！ / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身一.不要耸肩! 当你进入卧推姿势后第一件要做的事就是把肩膀沉下来耸肩会让肩膀主导发力,影响对胸肌的刺激臂屈伸时也一样,做慢一点保持肩 ...

训练内容:整个胸大肌训练时长:大约60分钟训练强大:高如果你的胸肌增长陷入停滞,不妨试试这套训练平板哑铃卧推不要刻意让两个哑铃保持在一直水平线上,肘贴近身体,让大臂和身体的夹角在45°左右. ...

周四为大家整理推送的训练,是一套FST-7胸训整套训练持续时间在1小时左右,动作不少.强度不小下面让我们开始吧热身动作肩内旋+肩外旋 2x20次正式训练上斜哑铃卧推 3x10次从上胸开始 ...

男生健身的时候,都会重视胸肌的训练,拥有饱满有型的胸肌,可以给人强壮跟结实的感觉,让你荷尔蒙魅力飙升. 因此,健身撸铁的时候,他们都会重视卧推.飞鸟.夹胸之类的胸部训练,不过想要练出饱满的胸肌是需要技 ...

如果你想快速的把胸练起来下面这6个动作是一定要优先做的动作一.上斜卧推练大上胸最快的动作没有之一关键点在于要夹紧后背把上背部贴在凳子上.胸挺出来这样可以避免三角肌前束发力过多如果你推的是 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

瓷砖,在我们的家庭装修中随处可见, 其作用也不言而喻.可是随着使用时间的延长,表面耐磨性差的瓷砖开始出现各种划伤和污损,特别是使用水泥基进行填缝的瓷砖,美观度大大降低,这也是很多老房子翻新的重要原因. ...

饱满的胸肌,是一个男人好身材的标准,更是每个健身男士的追求. 试想一下,夏天在沙滩泳池的时候,你展露出饱满的胸肌身材,浑身散发着荷尔蒙魅力,是不是会让你回头率飙升,吸引更多人的目光. 饱满的胸肌需要力 ...

当然,在之前我就说过,如果你的目的就是饱满胸肌,而且你离健身房比较近. 那么练出胸肌最直接的方式,就是上杠铃器械. 但这句话并不是说,俯卧撑,就不能练出胸肌. 效果会相对慢一点,但是如果你能找到合适的 ...

健身训练项目中,自身训练是一项灵活多变.锻炼效果颇高的运动方式,适合没有去健身房锻炼,平时繁忙的上班族,只需要在家一小块空地就能进行锻炼,达到增肌减脂的效果. 在自重训练中,俯卧撑是锻炼胸肌.手臂的徒 ...

在全身各个部位的训练过程中,针对于胸部肌肉的训练非常受欢迎,对于男士朋友们来讲,胸肌是门面,饱满的胸肌会让他们更富有力量感,当然也是身材健硕的标志.而对于女士朋友们来讲,规律的胸部训练可以帮助我们抵抗 ...

男人的胸肌,不是胖出来的,而是练出来的.胖起来的胸肌,就如同凸起来的肚腩,是没有任何意义的. 男生想要成为行为的衣架子,那么一定要降低体脂率的同时,多做增肌训练,强化自身肌群,才能让你提高男生魅力,穿 ...

​想要饱满胸肌，快来试试这组训练！