腰和丹田内气的不传之密 / 开普饭

接着上篇谈,开腰的训练.这里特别提到的是横开双腰肌是最为重要的,也是最为困难的一部分工作,人上半身的体重加腿的支撑力,都会变成反向支撑力全部集中在腰部,然后才会形成人体腰椎处的生理弯曲,此弯曲在人体长 ...

推荐阅读经典原创文章:鹅梨帐中香的前世今生导读:能提顶,自然有"三阳之象":能含胸自然能"虚心实腹":能护肫,自然能"气注腰间(丹田)" ...

行家谈丹田内气有很多人在神化丹田内气,包括有很多太极拳大师也在谈丹田内气.有的人是想出来的,有的人是练出来的.其实丹田就是人体能源储存之地. 比如,你弯腰搬起一颗大石头,丹田首先要复实,这个时候首 ...

作者/吴自立 ⊙ 编辑/张宏婉导读:吴自立老师的<陈式太极拳拳法与经脉运行>一书,所阐述的拳理拳法,是全新的.深层次的理念,从而使读者在简练的篇幅内认识人体经络系统特征,丹田内气产生的方 ...

作者/吴自立 ⊙ 编辑/张宏婉导读:吴自立老师的<陈式太极拳拳法与经脉运行>一书,所阐述的拳理拳法,是全新的.深层次的理念,从而使读者在简练的篇幅内认识人体经络系统特征,丹田内气产生的方 ...

斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外"壮欺弱"."慢让快"耳,有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力(5)而有也.察四两拨千斤之句,显非力胜!观耄耋御众 ...

作者/吴自立 ⊙ 编辑/张宏婉导读:吴自立老师的<陈式太极拳拳法与经脉运行>一书,所阐述的拳理拳法,是全新的.深层次的理念,从而使读者在简练的篇幅内认识人体经络系统特征,丹田内气产生的方 ...

第一式.压丹田一.预备式:平仰卧,腹部上(肚脐)横一个约12公斤的沙袋,手脚自然伸直,两脚跟之间距离与肩同宽,两手掌置于小腿外侧约20公分左右,掌心朝天,摒弃一切杂念,意守丹田,自然呼吸(图14). ...

15克的三七粉,100克的蒲公英(新鲜的),50克的粳米. 做法: 把水烧开放点食盐和几滴食用油,把蒲公英过一下水,焯一下后切碎: 把三七粉和粳米一起加水煮好: 把切碎的蒲公英倒进粳米里: 小火熬半个 ...

桩势:两脚平行横开一步,与肩同宽,两腿屈膝半蹲,裆部撑圆.成为马步,上体自然正直,两手自然在体前抬起,与小腹同高,掌心均向下,掌尖相对,腕部放松,双臂弧形环抱,口轻闭合,舌舐上腭,目视前方(下图). ...

腰和丹田内气的不传之密