30天跑姿训练究竟有什么用？跑步4年的老郑这样说··· / 开普饭

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救.运动+安全=全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 前两天看到一段话,深以为然: 与其他运动相比,很容易过度指导让游泳变得非常复杂.关注点太多会导致进 ...

几乎所有的跑者都希望自己能跑得更快,跑得更远,跑得更轻松. 这当然需要平时跑量的积累.体能的提高,不大可能一蹴而就. 但跑友也会问,有没有什么比较速成的方法可以实现跑得更轻松更快呢? 其实,短期内想要 ...

2017年10月,在一期武式太极拳线下班结束以后,有同事跟我说,现在很多大学都开设了太极拳课程,有些还是必修课,学习24式太极拳.她当时在大学里,体育老师教得很马虎(教得马虎才正常,因为这是任务,不是 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 你自己到底跑得怎么样?如何来评判? 这里 ...

从小喜欢跑步的我最近两年才知道有正确跑姿这一说法,平时热爱跑步,但是不知道如何正确的跑步.如何热身和拉伸以及怎样跑步小腿才不容易粗,本着拯救小腿的想法我开始寻找武汉本地的跑步教练和跑步训练营.经朋友推 ...

Photo by jamescarnegie via Nike 随着姿势跑法的课程和书籍被越来越多的人阅读.学习,关于姿势跑法的误解也日渐增多.在2019年新版<姿势跑法>中,罗曼诺夫博士 ...

别浪费你的每一次出勤,别得过且过迈出的每一步.特殊时期的沉寂和孤独,很多时候就是拉开差距的良好时机. 训练周期充裕,精修优化跑姿跑马大叔此前分享了较长周期强化有氧耐力的心得,这次分享在充裕周期内优化 ...

正确合理的跑姿有两大基本作用: 一是省力,也即好的跑姿可以减少同等速度下的能量消耗,实现用力效果最大化: 二是有效预防伤痛,这主要是通过有效缓冲着地冲击实现受力最小化. 跑姿的两大作用省力地跑步本质 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 亲们新年好,体重体脂率没大变化吧? 墙裂推荐国峰老师的一 ...

关于跑步,有很多人认为人天生就会跑步,根本不需要专门学习跑步,跑步姿态基本上是由先天身体条件决定的,后天不能改变,这种观点不能说完全错误,但这种"随意跑"的跑者在长期跑步过程中更容 ...

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