练瑜伽想找到稳定的根基？靠墙练习很有效！ / 开普饭

在整个瑜伽体式的大类里面,前屈可能是我们说得最多的,而在前屈这个小的分类里,站立前屈是说得最多的.包括站立前屈的细节和技巧.发力点.特别容易错的地方.以及各种正误对比,各种变体等等,我们都强调过不止一 ...

髋部无论是松还是紧,都需要稳定避免受伤.学会在体式中保持髋部的稳定. 髋部的稳定对于运动员来说很重要,对其他人也是.髋部最基础的功能就是承受重量,来稳定上半身,支撑下肢,缓冲诸如跑步.跳跃带来的震动. ...

练瑜伽,一说起瘦腰,很多伽人可能就是加强腹部,尤其是腹内外斜肌的训练,当然,这样的练习没有错. 但想要真正瘦腰,提高瘦腰的效果,最重要的不是腹内外斜肌的训练,而是最重要的"瘦腰肌" ...

练瑜伽,经常会有初学者伽人问:"练瑜伽,有没有什么不变的练习原则?就是不管什么类型的瑜伽,什么流派的瑜伽,这些体式练习的原则都是不变的--" 答案是有的,今天就给伽人分享瑜伽体式练 ...

了解瑜伽中脚的力学原理和脚部健康状况是在练习中打下坚实基础的第一步. 脚作为身体的基础它的重要性不言而喻. 就像所有支撑结构一样,脚必须平衡且结实才能支撑腿部,脊椎,手臂和头部.如果我们的根基倾斜或塌 ...

今日在论坛中,笔者看到有位女硕士小周分享了自己的工作经历,小周其实在此前已经工作了近10年的时间,工作经验非常丰富,但是在进入一家互联网公司工作的时候,却被要求在公司里加班,一天要加班三四个小时以上, ...

那么,今天就来跟大家探讨一下中立位的相关问题:首先,什么是人体的中立位? 如果能够弄懂以上的人体的标准姿势,伽人们应该就可以很好的理解和判断,人体各个部位的中立位了. (以上为错误示范) 所以练瑜伽想 ...

肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用肩背有力,可以让颈椎更稳定,防止肩颈酸痛肩背有力,可以让体式更稳定,防止瑜伽代偿但往往对于很多瑜伽人而言,比较偏重核心及体式的练习,而忽略了肩背力量的重要性 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽根基中的双腿. 在说双脚之前先简单说一下瑜伽中根基的概念.很多人认为"在瑜伽体式中,身体接触地面的部分就叫根基"其实这样说不够准确和全面.根基应该是" ...

这一篇我们放到体式中去体会. 我们举三个例子,仰卧上举腿和山式让你找到腿伸直的状态:三角式学会到体式中去运用. 1.伸展带的仰卧上举腿. 具体方法: 仰卧在垫子上,双腿伸直弯曲右膝盖,伸展带套在右脚 ...

练瑜伽想找到稳定的根基？靠墙练习很有效！