练瑜伽想要瘦腰，最重要的“瘦腰肌”——腹横肌一定要重视！ / 开普饭

练过瑜伽球的人都知道,如果想要瑜伽球保持稳定,不会滚来滚去,需要调动全身的肌肉帮助身体稳定!这样燃脂效果更佳! 所以瑜伽球的塑形效果超级赞!今天小编分享14个瑜伽球塑形动作,美臀.瘦腹,一步到位,赶紧 ...

圣哲玛里琪一式是献给玛里琪的.这是为数不多的以神的名字来命名的瑜伽体式.圣哲玛里琪是创造之神梵天的儿子,也是太阳神苏亚的祖父. 练习步骤: 1.双腿向前伸直并拢,双手掌心向下放在身体两侧,屈右膝,用双 ...

最近,很多伽人留言咨询说:练了很多核心和减腹部的动作,但腰部两侧还是很多赘肉,一层两层的,穿衣特别难看,怎么办? 今天分享一套瑜伽序列,专门针对瘦两侧腰部,坚持练习,瘦腰效果惊人! 动作1-2. 双脚 ...

来源:网络文章女性上了年纪之后就会发现,自己的背变得越来越厚,肚腩也越来越大,想塑形变得越来越困难!怎么办呢? 今天分享10个瘦身塑形动作, ...

瑜伽与呼吸的那些事前几天有朋友在公众号后台给我们留言说:为什么在体式中一吸气就会失去核心力量? 其实不止一次听过到反应说一吸气,核心就没了. 今天再来聊一聊瑜伽和呼吸的这些事. 1.腹式呼吸并不适合 ...

111 你还不知道?墙是瑜伽练习最好的朋友!不但可以靠墙做很多倒立体式,还可以加深扭转.拉伸,锻炼核心和根基! 今天介绍8个靠墙的瑜伽体式,带你感受一下体式的稳定和深度,更稳定的根基! 1. 站立前屈 ...

练瑜伽,经常腰痛你是否还曾有过这些症状高低肩.骨盆倾斜.长短腿脊柱侧弯呼吸.咳嗽.打喷嚏都腰痛甚至延伸到屁股如果有,说明你的腰痛问题可能还与它有关--腰方肌现实生活中,腰痛的人很多但 ...

练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说,激活肩胛骨相互靠拢,启动菱形肌于是乎,有很多伽人,尤其是初学者伽人,就不太明白老师的意思,不知道如何激活肩胛骨,启动菱形肌. 写到这里,不太了解的伽人可能就要问了, ...

日常生活中,我们几乎长时间都处于久坐少动的状态,而这个状态下就会让我们的腹横肌失去活性,产生腹部的肿胀,腹部内脏周围也会堆积脂肪,生出小肚腩,产生便秘. 此外,腹横肌松弛,也会导致的内脏下沉,让腹部向 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽桥式.关于桥式,最为大家熟知的功能可能就是它可以翘臀,所以桥式又称为桥臀.瑜伽里有两个名字的体式很多,但是突出体式功效,然后大家自发地给它一个名字,又得到所有人认可的体式很少,桥 ...

这一篇我们放到体式中去体会. 我们举三个例子,仰卧上举腿和山式让你找到腿伸直的状态:三角式学会到体式中去运用. 1.伸展带的仰卧上举腿. 具体方法: 仰卧在垫子上,双腿伸直弯曲右膝盖,伸展带套在右脚 ...

静修营这三个字,有种神奇的魔力.我第一次见到它,就充满了好奇和向往.那时应该是3月份,悠季瑜伽举办了一场线下公开课,我看到5月底静修营的招募广告.考虑到自己属于时间自由,在了解课程设置后,我果断地报名 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 对于瑜伽,我总说自己是感受型选手,因为我的感想很多,对身体的感受很多,每次还会简单记录练习感受,跟着打卡一起p ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删作为瑜伽经典动作之一,桥式可以训练臀部肌肉,强化腹肌,紧实大腿 ...

练瑜伽想要瘦腰，最重要的“瘦腰肌”——腹横肌一定要重视！